懷孕的過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽會(huì)遇到很多的問(wèn)題，最值得注意的就是睡眠。多數(shù)孕婦都存在晚上失眠的情況。那么孕婦晚上失眠怎么辦，如何調(diào)理才可以避免失眠的出現(xiàn)，輕松度過(guò)失眠夜呢，看看下面給出的一些小方法。
1、孕婦如果失眠可以靜下心來(lái)讀書或者是聽(tīng)音樂(lè)，這種方式效果非常好哦，而且還有理由進(jìn)行胎教，這的是一舉兩得。只要孕婦的情緒可以保持穩(wěn)定，那么睡眠自然也就不成問(wèn)題了。
2、和丈夫一定要協(xié)調(diào)好，對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制一下自己不好的情緒。在這種相互包容理解的情況下既可以保證寶寶的健康和發(fā)育，同時(shí)對(duì)于夫妻之間的感情培養(yǎng)也有很好的效果哦。
3、學(xué)會(huì)用嬰兒來(lái)威脅自己。每當(dāng)自己控制不住的想要發(fā)脾氣的時(shí)候一定要先考慮到寶寶的感受，對(duì)寶寶不利的事情一定都不要做。
4、情感轉(zhuǎn)移法。很多的孕婦把自己大多數(shù)的精力都放在了未出世寶寶的身上，尤其是那些首次懷孕的人更是如此，這樣就導(dǎo)致孕婦精神過(guò)度緊張而開(kāi)始失眠。
另外在生活中要多加注意調(diào)理，對(duì)睡眠是有一定的幫助的：
1.調(diào)整睡姿，建議做好是側(cè)臥，采取雙腿彎曲的姿勢(shì)來(lái)睡眠，這樣胎兒才不會(huì)壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān)，保證睡眠質(zhì)量。
2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不能過(guò)激，堅(jiān)持散步，晚上睡覺(jué)之前，洗個(gè)澡或者用熱水泡泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
3.調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)?shù)姆潘尚睦砩系牟粣?，可?tīng)一些早期胎教音樂(lè)，來(lái)舒緩心情。
孕婦晚上失眠怎么辦，對(duì)于情況嚴(yán)重的來(lái)說(shuō)建議可以盡快的接受下專業(yè)的診斷治療，避免造成嚴(yán)重的影響。