女性的更年期表現(xiàn)尤為明顯。女性更年期多半會出現(xiàn)失眠，心情煩躁的癥狀，因此，如何調(diào)節(jié)女性更年期失眠的問題尤為重要。女性更年期吃什么好呢？更年期失眠怎么治療？
更年期由于體內(nèi)激素的不平衡會出現(xiàn)絕經(jīng)，煩躁，注意力不集中，心悸等表現(xiàn)癥狀，輕度的癥狀可以采用日常飲食進行調(diào)節(jié)。
1、小米粥
小米粥一定是養(yǎng)生保健的較好選擇。中醫(yī)指出小米中的營養(yǎng)非常豐富，是所有谷物類食物中所含有氨酸含量最高的。不僅僅如此，在小米中還含有大量的淀粉，這種物質(zhì)可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
在失眠吃什么好的問題上，小米粥也是較好的選擇，因為在小米中含有某些特殊的催眠成分，在臨睡前適量的吃點小米粥，可有效的幫助你舒緩情況，從而達到催眠的功效。
2、大棗
大棗一定是女性較好的養(yǎng)顏保健佳品，特別是進入更年期的女性，在平時更應(yīng)該盡量多吃大棗類食品。大部分女性進入更年期后都會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況，一有風(fēng)吹草動就很容易驚醒，這個時候不妨多吃點大棗。專家指出用30-60克大棗，用水煎煮一會后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次就可達到提高睡眠質(zhì)量的功效。
3、牛奶
在失眠吃什么好的問題上，相信很多人首先會想到的便是牛奶。牛奶的確是我們催眠的良藥，養(yǎng)生專家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。這是因為在牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)可以讓人產(chǎn)生慵懶的感覺，從而促進睡眠。
生活中，在失眠吃什么好的問題上，我們要注意，除了可以通過食療的方法之外，同時還要注意適當?shù)臏p壓。有時候精神過于緊張也是導(dǎo)致失眠的原因，因此這些必須要注意調(diào)節(jié)。更年期失眠如果不加調(diào)節(jié)可能會導(dǎo)致病請的嚴重，必要時應(yīng)采用藥物進行控制治療。