睡眠良好是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。懷孕期間經常失眠，不僅對孕婦自身的健康、還對胎兒的發(fā)育有很大影響，所以孕婦一定要采用安全、有效的方法盡早解決失眠問題。在此專家提醒準媽媽們，失眠本身就會影響人的身心健康，更何況是孕婦呢?孕婦失眠不僅影響自己的身體，更嚴重的是還會給腹中的胎兒造成不良影響，使寶寶一出生就比一般小孩子免疫力低下。那么，孕婦晚上失眠多夢怎么辦？
1、在飲食上要有所把握，注意營養(yǎng)調和，多補充一些鈣類物質，因為一旦缺鈣，就會造成孕婦夜里腿抽筋，建議在醫(yī)生指導下服用補鈣制劑。懷孕后的飲食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠。
2、適當?shù)倪\動，但不能過激，堅持散步，晚上睡覺之前，洗個澡或者用熱水泡泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
3、調整好心態(tài)，適當?shù)姆潘尚睦砩系牟粣?，可聽一些早期胎教音樂，來舒緩心情?/p>
4、調整睡姿，建議做好是側臥，采取雙腿彎曲的姿勢來睡眠，這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負擔，保證睡眠質量。