專(zhuān)家解讀：經(jīng)常失眠怎么解決。在如今這么大生活壓力的面前，難免有人會(huì)患病，而最常見(jiàn)的就是失眠癥。其實(shí)失眠并不可怕，關(guān)鍵是及時(shí)的治療，這樣才能更好的康復(fù)，擺脫疾病的困擾。那么失眠怎么辦呢？關(guān)于失眠的治療的問(wèn)題，接下來(lái)由專(zhuān)家為大家做相關(guān)的講解。
一、閉目入靜。上床之后，半閉雙眼（眼睛微微張開(kāi)一條縫）.此時(shí)，雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
二、鳴天鼓法。上床后仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺彈到感覺(jué)自己有些累為止。之后頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，這種放松的狀態(tài)下，失眠者會(huì)很快入睡。
三、果味芬芳有益放松。失眠怎么辦？水果的芳香味對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質(zhì)遏制，進(jìn)而促使人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。
四、身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過(guò)程更舒適，也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。睡眠姿勢(shì)當(dāng)以舒適為宜，但以側(cè)臥為佳?！端E》中曾說(shuō)”左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。“
五、讓音樂(lè)幫自己入靜。聆聽(tīng)舒緩而有節(jié)律的音樂(lè)或音響，例如大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)、火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時(shí)建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
專(zhuān)家解讀：經(jīng)常失眠怎么解決？以上就是關(guān)于失眠怎么辦的介紹，提醒大家，失眠治療要及時(shí)，越早治療，疾病對(duì)患者的傷害越小，反之，則越大。