失眠是痛苦的，忙碌了一天后，為了第二天能有好精神投入工作，躺在床上，不停焦慮地敦促自己能快點(diǎn)入睡，其結(jié)果常常是適得其反，甚至輾轉(zhuǎn)反側(cè)到凌晨。為什么會(huì)失眠？導(dǎo)致失眠的幾個(gè)惡習(xí)有哪些。
1.睡眠存儲(chǔ)
人體不能像干電池一樣可以儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒(méi)有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康也是無(wú)益的。
2.嗜睡
一旦睡著就不愿意起床，年輕人身體還能負(fù)荷，閉經(jīng)工作上可能由于加班加點(diǎn)，但有的老年人，睡眠時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí)，老人睡得多不一定是好事。嗜睡的根源與老人的血管硬化有關(guān)，睡眠很多的老人，比睡眠少的同齡人，心臟病突發(fā)率高出一倍，腦卒中達(dá)4倍。人在睡眠狀態(tài)下，心率較慢，血液流動(dòng)速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。
3.睡回籠覺(jué)
晨練以后，洗臉、刷牙、吃早點(diǎn)、聽(tīng)廣播，是較好的休息方式。若晨練以后回到家又睡覺(jué)，既影響晨練效果，也不利于保健。睡回籠覺(jué)，對(duì)心肺功能恢復(fù)不利，由于晨練以后心跳加速，精神亢奮，很難入睡，而且，肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無(wú)力。
4.預(yù)支睡眠
有的人沉迷于打牌、打麻將、打游戲，尤其是老年人癡迷麻將，甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天他們?cè)傺a(bǔ)覺(jué)，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無(wú)法入睡。