女性失眠怎么辦已經(jīng)成為社會關(guān)注的問題，很多調(diào)查結(jié)果均顯示，女性出現(xiàn)失眠現(xiàn)象比男性多。隨著社會的發(fā)展，女性越來越多的進(jìn)入職場，女性面臨著工作和家庭的雙重壓力，很多女性出現(xiàn)了失眠的癥狀，那么女性失眠了怎么辦呢？
女性失眠怎么辦?女性要保證睡眠就要改掉睡前壞習(xí)慣
1.睡前不要吃刺激性的食物，例如咖啡和濃茶，睡前8小時就要對這類食物敬而遠(yuǎn)之。此外，睡前不要吃得太飽，但太餓也會影響睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2.女性要堅(jiān)持有規(guī)律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。
3.睡前不要做激烈的思考，例如有些人喜歡在睡前把自己當(dāng)天和明天的工作都想一遍，這樣的思考就會使大腦過度興奮，不利于入睡。
4.選擇鍛煉時間。女性失眠怎么辦，鍛煉幫助女性擁有健康的睡眠。下午鍛煉是幫助睡眠的較好時間，有規(guī)律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質(zhì)量。切記睡前不宜劇烈運(yùn)動。
5.不要在床上做與睡覺無關(guān)的事情，例如在床上看電視、看書等，要讓自己的大腦形成條件反射，讓床只和睡眠發(fā)生聯(lián)系。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被"剝奪"。白天睡眠時間嚴(yán)格控制在一小時以內(nèi)，且不能在下午3時后還睡覺。
7.保持安靜的睡眠環(huán)境，睡覺時關(guān)掉電視和收音機(jī)。
8.不要太在意睡眠，失眠的時候不要給自己壓力，有壓力反而更睡不著。
9.臥室保持適宜的溫度，稍涼的環(huán)境有助睡眠。
專家對女性失眠的調(diào)理、治療提出了以上辦法，相信你現(xiàn)在已經(jīng)了解女性失眠怎么辦。由于女性天生心理敏感、脆弱，因此，當(dāng)女性出現(xiàn)了失眠可用以上方法減輕失眠，但當(dāng)你長時間出現(xiàn)失眠現(xiàn)象一定要采取專業(yè)有小的方式進(jìn)行治療。