抑郁癥是一種危害性非常大的精神性疾病，大家千萬不可小視。經(jīng)常抑郁的人知道該如何進行調理，只要選擇較好的自我調節(jié)方法，積極配合醫(yī)生進行正規(guī)治療，以便于取得良好的預后。那么，抑郁癥自我調節(jié)的方法有哪些？
1：抑郁癥主要以心情低落為臨床特征，如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒出現(xiàn)低潮時，你首先要立刻轉移注意力，把精力放在自己感興趣的事情上。因為心理學家研究認為：“人的思考可以創(chuàng)造情緒。”如果你滿腦子被負面的情緒(如憤怒、自卑、怨恨、沮喪)所占據(jù)，你就很容易陷入消極悲觀的泥沼中。所以當你情緒低落時，應立刻讓自己全身心地投入到其他的事情上去，并且給自己注入一些正面且積極的思考，這樣可以幫助你擺脫不良的情緒，也有利于抑郁癥的治療。
2：抑郁癥是一種常見的心境低落現(xiàn)象，往往會讓人變得焦慮，不安。當你遇到不愉快的事情，或與你的工作伙伴產(chǎn)生矛盾或是因為夫妻感情出現(xiàn)裂縫而激動或悲傷時，你千萬不要立即做出言語或是行動上的反應。而應首先讓自己冷靜下來，重新調整一下心態(tài)。因為這時候你的情緒很不穩(wěn)定，很容易做出讓自己后悔的事情，如果那樣會使你陷入更惡劣的情緒中。這是常見的抑郁癥的治療方法。
抑郁癥自我調節(jié)的方法有哪些？以上已經(jīng)為大家詳細介紹了，抑郁癥患者應根據(jù)自己的病情，選擇適合自己的治療方法盡早進行治療。