無錫市第四人民醫(yī)院兒科徐莊劍：

　　非藥物途徑的生理和心理治療方法在骨骺閉合前也可改善孩子終身高，具體方法如下：

　　(1) 睡眠充足：每日保證8小時(shí)以上有質(zhì)量的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素主要在睡眠時(shí)分泌;

　　(2) 運(yùn)動(dòng)合理：鼓勵(lì)做些牽拉類的和刺激骨骺類的運(yùn)動(dòng)，不宜做過多的耐力訓(xùn)練和負(fù)荷訓(xùn)練類的運(yùn)動(dòng)。牽拉類的運(yùn)動(dòng)包括單杠和吊環(huán)等運(yùn)動(dòng)，如每日做單杠或吊環(huán)運(yùn)動(dòng)10分鐘左右。刺激骨骺類的運(yùn)動(dòng)包括短跑、跳繩和跳高等，如在做充分準(zhǔn)備活動(dòng)后，每日?qǐng)?jiān)持2個(gè)1分鐘的跳繩運(yùn)動(dòng)，并保持每分鐘跳繩成績(jī)逐月提高，尤其是在成績(jī)提高時(shí)要有激勵(lì)措施(包括精神和物質(zhì))。

　　(3) 飲食合理：飲食既要保證營(yíng)養(yǎng)，又不導(dǎo)致肥胖，還要注意飲食安全(避免過量激素通過飲食食入);

　　(4) 情緒愉快：因?yàn)榫駢阂挚捎绊懮L(zhǎng)激素的分泌。