鮀城漸有秋意。近段時(shí)間來，不少市民總感覺渾身不舒服：口干舌燥，喝水也不感到滋潤;鼻腔有干燥感，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時(shí)有少量的痰，卻總是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水、吃飯都困難;無緣無故就莫名火大……養(yǎng)生專家提醒，這些都是秋燥癥的表現(xiàn)，提醒這時(shí)你已經(jīng)出現(xiàn)“干人” 的預(yù)警信號，應(yīng)該立即采取措施去“干癥”。

　　干燥天氣易感燥邪

　　市中醫(yī)院吳曉升副主任醫(yī)師介紹說，秋季，天氣開始干燥起來，在這種干燥的天氣里，人體最容易感受燥邪。秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。燥有兩種不同的性質(zhì)：一偏于寒，一偏于熱。秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥，臨床上分為“涼燥”、“溫燥”二種類型?！皼鲈铩敝傅氖歉惺芮餂鲈餁舛l(fā)病，即秋燥之偏于寒者，臨床表現(xiàn)初起頭痛、身熱、惡寒無汗、耳鳴鼻塞，類似感受風(fēng)寒，但本病有津氣干燥的現(xiàn)象，如唇燥溢干、干咳連聲、胸悶氣逆、兩脅竄痛，皮膚干痛，舌苔薄白而干等癥，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現(xiàn)的寒燥癥狀?！皽卦铩笔侵父惺芮锛咎炜汉翟餁舛l(fā)病，是秋燥之偏于熱者。臨床上表現(xiàn)初起頭痛身熱、干咳無痰，咳痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等癥，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現(xiàn)的燥熱癥狀。

　　去干燥癥要對癥治本

　　吳醫(yī)師指出，預(yù)防治療干燥癥，不僅僅要補(bǔ)水，更要注意對癥治本。比如常見的癥狀有：

　　1、眼干：干眼癥又稱結(jié)膜干燥癥，是由于各種原因引起淚液異常，導(dǎo)致淚膜發(fā)生病理性改變，并伴有眼部不適為特征的疾病。秋天由于氣候干燥，往往會(huì)加重病情，這時(shí)宜喝枸杞菊花糯米粥，枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。將枸杞子、白菊花切碎，與糯米一同加水放置30分鐘后，再用文火煮制成粥。此粥養(yǎng)陰清熱，補(bǔ)肝明目。

　　2、咽干：秋天人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥。秋天咽干宜喝雪梨橄欖湯。橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗 1個(gè)、姜2片，將瘦肉洗凈，飛水切塊，雪梨洗凈切片后與橄欖、蜜棗放入燉盅加清水250毫升，隔水燉2小時(shí)。橄欖味甘酸性涼，能清肺利咽生津，化痰醒神，解酒毒;雪梨、豬肉皆能清熱解暑潤燥。合而為湯能清肺利咽，生津潤燥。

　　3、膚干：秋風(fēng)起，皮膚變得干澀缺少光澤。一般女孩子便趕緊多用護(hù)膚品補(bǔ)水補(bǔ)濕，其實(shí)這只是治標(biāo)而已。這一切的根本原因是燥傷肝臟所致，因此關(guān)鍵是養(yǎng)肝。肝主藏血，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為，銀耳、菊花各10克，糯米60克，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。

　　4、便干：秋燥易損耗人體津液，使得腸道干澀，從而引起便秘。便秘嚴(yán)重者除了痔瘡、肛裂出血外，因排便困難過度用力，中老年人還可能誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞，千萬不要疏忽。蜂蜜蘿卜汁防治便干很有幫助，取白蘿卜400克，洗凈去皮切碎，用潔凈紗布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙，調(diào)勻吞服，一日三次，連服3至5天。

　　堅(jiān)持喝水保持濕潤度

　　“燥者潤之，滋陰潤肺”。吳醫(yī)師建議，在秋季應(yīng)保持一定的濕度。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。除了人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。另外，秋季還是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，若不注意秋季養(yǎng)生，損傷了肺氣，冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了，還會(huì)使人體免疫力減弱，不適應(yīng)冬天的寒冷而生病。除了飲食方面滋腎潤肺外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、保持皮膚清潔等，也能防燥潤肺。比如：笑是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大。中醫(yī)認(rèn)為，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)升降，可消除疲勞，驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力。因此，笑可以開發(fā)肺氣，使肺吸入足量的自然“清氣”，呼出“廢氣”，加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺氣血調(diào)和。而皮毛是肺的屏障，秋燥最易傷皮，經(jīng)常洗澡有利于促進(jìn)血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流暢，從而起到潤膚益肺的作用。洗澡前，應(yīng)喝一杯冷開水，然后洗浴半小時(shí)，水溫保持在25℃左右，有條件者可在浴水中加入些牛奶、豆?jié){，以提高潤膚護(hù)膚的效果