秋季的停留讓人們的生活增添了不少涼意，對于人們自身的健康而言，秋季也是養(yǎng)生的好時候。隨著各大媒介對養(yǎng)生信息的大肆宣傳，人們對于養(yǎng)生的興趣也變得越加濃厚，但需要提醒各位的是，重視自身健康而選擇養(yǎng)生這固然是一件好事，但在追求高效的養(yǎng)生生活同時，也應(yīng)避免走進(jìn)養(yǎng)生的誤區(qū)。尤其是在這“多事之秋”中，更應(yīng)該引起民眾的廣泛重視。

　　1、無病進(jìn)補

　　既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。

　　2、慕名進(jìn)補

　　認(rèn)為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的圣藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。

　　3、不分虛實

　　中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則會適得其反。

　　4、多多益善

　　任何補藥服用過量都會有害，因此，進(jìn)補要適量。

　　5、以藥代食

　　重藥物而輕食物是不科學(xué)的，藥補不如食補效果佳。

　　6、凡補必肉

　　動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。