當(dāng)前位置:網(wǎng)站首頁(yè) > 醫(yī)院庫(kù) > 國(guó)內(nèi)氣象局醫(yī)院 > 醫(yī)院動(dòng)態(tài) > 秋季養(yǎng)生保健六策略

國(guó)內(nèi)氣象局醫(yī)院
國(guó)內(nèi)氣象局醫(yī)院(以下簡(jiǎn)稱氣象醫(yī)院)是由國(guó)內(nèi)氣象局舉辦、國(guó)內(nèi)氣象局機(jī)關(guān)服務(wù)中心承辦的非營(yíng)利性醫(yī)療機(jī)構(gòu)。地處北京市海淀區(qū)中關(guān)村科技園區(qū),為北...
[ 詳細(xì) ]
- 【類型】一級(jí)醫(yī)院 / 綜合醫(yī)院
- 【電話】010-68406229
- 【網(wǎng)址】www.qxjyy.com
- 【地址】北京市海淀區(qū)中關(guān)村南大街46號(hào)國(guó)內(nèi)氣象局醫(yī)院
出停診公告更多>
暫無(wú)內(nèi)容
醫(yī)院特色更多>
- 暫無(wú)內(nèi)容
秋季養(yǎng)生保健六策略
時(shí)間:2012-11-11 09:28來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)
1.飲食調(diào)養(yǎng)。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則,另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說(shuō)多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對(duì)于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。
2.增減衣服。初秋季節(jié)中午雖熱,但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí),因此要注意增加衣服,防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多,捂得太嚴(yán),以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹(jǐn)慎起居。古人云:“早臥早起,與雞俱興?!币馑际?,在秋天要早點(diǎn)睡覺(jué),早點(diǎn)起床。
4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。秋季天高氣爽,氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉,這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”,還接受了耐寒訓(xùn)練,使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,為渡過(guò)即將到來(lái)的寒冬作了充分的準(zhǔn)備。
5.保持室內(nèi)一定濕度。秋季空氣中的濕度小,風(fēng)力大,汗液蒸發(fā)得很快,易使人皮膚干裂,毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度,并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
6.藥物保健。根據(jù)秋季的特點(diǎn),可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健,如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人,可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。
秋季養(yǎng)生三堅(jiān)持
一、堅(jiān)持秋練。秋練是指積極鍛煉身體,提高健康水平,增強(qiáng)抗病能力。要多進(jìn)行體育活動(dòng),并讓身體多“凍”著點(diǎn)。俗話說(shuō):“春捂秋凍”,氣溫下降但不要急于添加過(guò)多的衣服,使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運(yùn)動(dòng)要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。
二、堅(jiān)持秋防。秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見(jiàn)病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎。關(guān)節(jié)炎等?!扒飪觥荒苓^(guò)頭,有支氣管炎。胃炎等病史的人,則要注意適當(dāng)保暖,不受凍,防止舊病復(fù)發(fā)。
三、堅(jiān)持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國(guó)醫(yī)藥著作《素問(wèn)》中指出:“五谷為養(yǎng),五果為助,五菜為充,氣味合而已之,以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥:應(yīng)適當(dāng)多飲些開(kāi)水、淡茶。豆?jié){以及牛奶等飲料,還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品。
適當(dāng)休息同樣是養(yǎng)生良方。白天工作勞動(dòng)要有度,晚上娛樂(lè)更不能搞至深更半夜,每天睡眠8小時(shí)不宜少。
2.增減衣服。初秋季節(jié)中午雖熱,但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí),因此要注意增加衣服,防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多,捂得太嚴(yán),以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹(jǐn)慎起居。古人云:“早臥早起,與雞俱興?!币馑际?,在秋天要早點(diǎn)睡覺(jué),早點(diǎn)起床。
4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。秋季天高氣爽,氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉,這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”,還接受了耐寒訓(xùn)練,使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,為渡過(guò)即將到來(lái)的寒冬作了充分的準(zhǔn)備。
5.保持室內(nèi)一定濕度。秋季空氣中的濕度小,風(fēng)力大,汗液蒸發(fā)得很快,易使人皮膚干裂,毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度,并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
6.藥物保健。根據(jù)秋季的特點(diǎn),可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健,如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人,可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。
秋季養(yǎng)生三堅(jiān)持
一、堅(jiān)持秋練。秋練是指積極鍛煉身體,提高健康水平,增強(qiáng)抗病能力。要多進(jìn)行體育活動(dòng),并讓身體多“凍”著點(diǎn)。俗話說(shuō):“春捂秋凍”,氣溫下降但不要急于添加過(guò)多的衣服,使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運(yùn)動(dòng)要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。
二、堅(jiān)持秋防。秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見(jiàn)病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎。關(guān)節(jié)炎等?!扒飪觥荒苓^(guò)頭,有支氣管炎。胃炎等病史的人,則要注意適當(dāng)保暖,不受凍,防止舊病復(fù)發(fā)。
三、堅(jiān)持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國(guó)醫(yī)藥著作《素問(wèn)》中指出:“五谷為養(yǎng),五果為助,五菜為充,氣味合而已之,以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥:應(yīng)適當(dāng)多飲些開(kāi)水、淡茶。豆?jié){以及牛奶等飲料,還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品。
適當(dāng)休息同樣是養(yǎng)生良方。白天工作勞動(dòng)要有度,晚上娛樂(lè)更不能搞至深更半夜,每天睡眠8小時(shí)不宜少。
國(guó)內(nèi)氣象局醫(yī)院資訊更多>
- 醫(yī)療服務(wù)保健康
- 醫(yī)院組織黨團(tuán)員青年參觀汶川災(zāi)后重建成就展
- 國(guó)內(nèi)氣象局醫(yī)院舉辦《自我養(yǎng)生保健操》講座
- 氣象醫(yī)院舉辦《關(guān)愛(ài)女性健康積極防治婦女疾
- 氣象醫(yī)院組織為貧困母親捐款活動(dòng)
- 氣象醫(yī)院第二屆院風(fēng)院貌監(jiān)督委員會(huì)成立
- 拓展訓(xùn)練
- 保障正常就診秩序及時(shí)清掃路面積雪
- 加強(qiáng)節(jié)日醫(yī)療服務(wù)保障正常工作秩序
- 公療、醫(yī)保辦公室
- 眼科和耳鼻喉科
- 飲食指導(dǎo)乍暖還寒的春天最適合吃什么