建湖縣中醫(yī)院創(chuàng)建于1978年,是一所集中醫(yī)、西醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)療、急救、預(yù)防、保健、康復(fù)、科研、教學(xué)為一體的綜合性二級甲等中醫(yī)醫(yī)院,是南京中醫(yī)... [ 詳細(xì) ]
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建湖縣中醫(yī)院
- 【類型】二級甲等 / 中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
- 【電話】0515-86113001
- 【網(wǎng)址】www.jhchyy.com
- 【地址】江蘇省鹽城市建湖縣城秀夫南路336號
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睡前較好別吃這五種食物
時(shí)間:2012-11-22 09:42來源:求醫(yī)網(wǎng)
睡眠對一個(gè)人的健康是非常重要的,睡眠不足可引發(fā)多種疾病。夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養(yǎng)學(xué)家也指出,導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。
一、酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時(shí)間很長,醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。
二、辛辣食物
其實(shí),除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。
三、油膩食物
油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。
四、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。
五、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。