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　　由于電子產(chǎn)品的普及，我們的生活和工作越來(lái)越離不開(kāi)他們，很多人都習(xí)慣性的使用電子產(chǎn)品，而且由于使用時(shí)長(zhǎng)期低著頭因此對(duì)于頸椎造成了嚴(yán)重的傷害，從而引發(fā)了頸椎病，那么在日常生活中我們究竟要如何才能預(yù)防頸椎病呢?

　　1、早上起床時(shí)，切記不要用頸椎拖著身體起床，這樣很容易在身體沒(méi)有活動(dòng)的情況下造成頸椎損傷，起床時(shí)應(yīng)用腰腹力量帶動(dòng)起身。

　　2、吃飯時(shí)應(yīng)盡量活動(dòng)咀嚼肌肉，喝水時(shí)也要注意將頭盡量后仰，可有效緩解頸部僵硬的肌肉。

　　3、工作時(shí)要盡量保持正確的坐姿，上身及頭部要直立，使得雙肩放松頭部有支撐。此外，長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)要定時(shí)起身活動(dòng)一下，可以做頸椎操，動(dòng)作保持輕緩，使肩部的肌肉得到松弛。

　　4、盡量選擇中間低兩頭高的枕頭，這樣睡覺(jué)時(shí)對(duì)頸椎有很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。還應(yīng)注意睡覺(jué)時(shí)不要趴著睡，不要躺著看書(shū)，也不要讓冷風(fēng)直接吹頸部。

　　5、平時(shí)注意多參加戶外運(yùn)動(dòng)，讓全身肌肉得到有效的活動(dòng)及放松。

　　6、頸椎病患者常常與風(fēng)寒及季節(jié)氣候的變化有關(guān)，要注意防寒防濕，洗澡時(shí)防止受風(fēng)寒，冬季外出時(shí)應(yīng)戴好圍巾保護(hù)頸部。

　　上述所例舉的這幾種方法都是目前用來(lái)預(yù)防頸椎病常見(jiàn)的方法，我們也知道長(zhǎng)期玩電子產(chǎn)品對(duì)于頸椎造成的傷害是相當(dāng)大的，因此為了我們的健康，建議大家少使用一些電子產(chǎn)品，而且就算要使用一定要控制好使用的時(shí)間。

【本文由西寧長(zhǎng)城骨科醫(yī)院供稿】

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