預(yù)防腎陽虛的方法
時(shí)間：2015-02-06來源：求醫(yī)網(wǎng)
陽虛的主要癥狀為畏寒怕冷,手腳冰涼。陽氣猶如自然界的太陽,陽氣不足,則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起。
1.勤運(yùn)動(dòng).勤甩手
早晨一早起來做做運(yùn)動(dòng)。多走路,盡量邁大步,走的時(shí)候順便甩手,一般走三十分鐘就能達(dá)到效果。或者嘗試爬樓梯,原地跳躍,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。日常工作時(shí),注意活動(dòng),別在電腦前呆太久,較好站起來走一走、踏踏步,都可幫助血液循環(huán)。
2.補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
3.多吃堅(jiān)果、胡蘿卜和水果
日常飲食多注意,多吃點(diǎn)堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬于溫?zé)嵝允澄?是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
4.多吃辛辣食物和溫補(bǔ)食品。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán)。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等。
5.不要餓過頭
不要偏食,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫,如果出現(xiàn)了腎虛不妨試試紳撕挺效果就挺好的,平時(shí)注意鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。
6.注意保暖
注意保暖是第一位。要多注意天氣變化,不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱,或活動(dòng)后感到發(fā)熱,就馬上脫掉外衣。也不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。
查看更多關(guān)于預(yù)防腎陽虛的方法的相關(guān)常識(shí)>>
咨詢
問題
