抗焦慮癥的食物有哪些呢
時(shí)間：2016-08-26來源：求醫(yī)網(wǎng)
焦慮癥是多見的,多數(shù)的朋友對于焦慮癥有一些認(rèn)識,因?yàn)樵诔霈F(xiàn)了焦慮癥癥狀的時(shí)候,會讓我們的內(nèi)心發(fā)生改變,并且飽受折磨,日常生活當(dāng)中有很多的食物是可以抗焦慮癥的,下面就為朋友們介紹一下抗焦慮癥的食物有哪些.
抗焦慮食物主要有以下幾種:
一、抗焦慮食物主要有烤土豆和全麥面包:當(dāng)人焦慮的時(shí)候,攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量,使人變得鎮(zhèn)定.烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等,和糖果比起來需要更長的消化時(shí)間,所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久.
二、多喝水:你可能覺得,只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水,其實(shí)不然.在你感覺口渴時(shí),身體已經(jīng)處于"干涸"狀態(tài)了.這種緩慢的失水,即使程度很輕,也能引起焦慮.因此,不管你有多忙,確保每天喝至少8杯水.
三、紅色食物西紅柿、紅辣椒、西瓜等其他紅色蔬果也是抗焦慮食物,因?yàn)榧t色食品中含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素.除此之外,紅色蔬果在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,精神振奮;所以,紅色食物也是抗焦慮食物.
四、抗焦慮食物主要有魚和堅(jiān)果:確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸.有試驗(yàn)表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂起來.鮭魚、亞麻籽油、堅(jiān)果和**都含有大量的此類"快樂因子".
當(dāng)朋友們在看完上面的介紹以后,已經(jīng)了解到了可以抗焦慮癥的食物有哪些了,在大家的身邊焦慮癥是非常多見的,因此我們需要做一些焦慮癥狀預(yù)防工作,要讓焦慮癥可以減少出現(xiàn),這樣才可以讓我們生活的無憂無慮.
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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