老年便秘在生活中應(yīng)怎么預(yù)防
時(shí)間：2015-02-09來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
老年便秘是老年人常見(jiàn)的肛腸疾病，由于疾病會(huì)反復(fù)發(fā)作，給患者帶來(lái)了嚴(yán)重的危害。要引起患者及家屬的重視，嚴(yán)重的便秘會(huì)給患者帶來(lái)很多的并發(fā)癥。會(huì)威脅患者的生命。那么有沒(méi)有什么方法可以預(yù)防疾病呢?這是很多患者都想了解的問(wèn)題，下面就由小編為您詳細(xì)的介紹。
1、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用，全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。
2、每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
3、飲食中必須有適量的纖維素。
4、每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。
5、主食不要過(guò)于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧。
6.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。比如：仰臥、屈腿、深蹲、起立、騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)有助于促進(jìn)排便。
7.保持心情舒暢生活要有規(guī)律。
以上就是關(guān)于老年便秘的預(yù)防方法介紹，相信對(duì)大家都有幫助。只要老年朋友每天都按照此方法做，一定能有效的預(yù)防便秘。如果便秘嚴(yán)重時(shí)，可以借助其它的治療方法，各方便配合，相信便秘一定會(huì)遠(yuǎn)離我們。
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