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　　老年便秘是老年人常見的肛腸疾病，由于疾病會反復(fù)發(fā)作，給患者帶來了嚴(yán)重的危害。要引起患者及家屬的重視，嚴(yán)重的便秘會給患者帶來很多的并發(fā)癥。會威脅患者的生命。那么有沒有什么方法可以預(yù)防疾病呢?這是很多患者都想了解的問題，下面就由小編為您詳細(xì)的介紹。

　　1、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動加強(qiáng)通便作用，全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

　　2、每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

　　3、飲食中**有適量的纖維素。

　　4、每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個。

　　5、主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧。

　　6.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強(qiáng)體育鍛煉。比如：仰臥、屈腿、深蹲、起立、騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動促進(jìn)胃腸蠕動有助于促進(jìn)排便。

　　7.保持心情舒暢生活要有規(guī)律。

　　以上就是關(guān)于老年便秘的預(yù)防方法介紹，相信對大家都有幫助。只要老年朋友每天都按照此方法做，一定能有效的預(yù)防便秘。如果便秘嚴(yán)重時，可以卵助其它的治療方法，各方便配合，相信便秘一定會遠(yuǎn)離我們。

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