預(yù)防抑郁的措施有哪些
時間：2015-02-09來源：求醫(yī)網(wǎng)
抑郁是一種比較嚴(yán)重的心理疾病，很多患者患上疾病之后還會有自殺的行為，所以大家不能忽視疾病的危害性。在平時生活中，大家就應(yīng)該注意疾病的預(yù)防，多注意自己的生活細(xì)節(jié)，才能夠有效的避免疾病。
一、注意睡眠、飲食和運(yùn)動。運(yùn)動能防止抑郁的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。
二、明確你的價值和目標(biāo)。它能幫助你評價，目前的工作和個人生活，是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利于，擺脫抑郁苦惱的改變方案。
三、將歡樂帶入生活。即使你現(xiàn)在，還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎么忙，你也必須找時間來讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來的抑郁。將歡樂帶進(jìn)生活，的確是良好心境的基本策略之一。
四、建立可靠的人際關(guān)系。建立可靠的人際關(guān)系需要時間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點(diǎn)困難，但你要記?。涸谏畹娜魏坞A段，都可以建立這樣的關(guān)系。
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