長(zhǎng)期失眠較好的治療方法是什么呢
時(shí)間：2016-11-01來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
失眠，雖說(shuō)很常見(jiàn)，但是不容忽視!很多人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷，很多人都被失眠折磨過(guò)，都知道失眠是個(gè)非常痛苦的事情。偶爾失眠很正常，但是長(zhǎng)期失眠的人，不但會(huì)對(duì)身體有影響，還可能導(dǎo)致其他方面的疾病。那么，長(zhǎng)期失眠較好的治療方法是什么呢?可能您已經(jīng)治療過(guò)失眠，但是無(wú)效，可能你還沒(méi)有去治療過(guò)失眠，那么，我們就一起來(lái)看看專家是怎么介紹治療失眠的問(wèn)題吧!
失眠的治療方法，失眠的日常調(diào)理法
第一：建議你不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的較好排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對(duì)身體較好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
第三：失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，**的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;
第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
平衡療法
從多種名貴藥材中篩選出具有**的藥物，針對(duì)性的治療從真正實(shí)現(xiàn)中醫(yī)精、氣、神理論和心理治療相結(jié)合來(lái)治療。養(yǎng)腦安神、理氣導(dǎo)滯、滌痰化濁，改善大腦功能，并調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡理順臟腑功能，保障氣血津液的合理運(yùn)行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大腦神經(jīng)細(xì)胞自我修復(fù)能力和自身免疫力，消除各種疾病癥狀。
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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