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　　抑郁癥的產(chǎn)生并不是一天兩天的事，那么其治療也就不是短期就可以**的。堅(jiān)持治療可以很好地控制疾病的發(fā)展，如果再配合自己的自我治療，那么**抑郁癥的腳步就會(huì)加快，下面小編就為您來(lái)介紹下自己治療抑郁癥的方式有哪些。

　　1、做最感興趣的事：如果抑郁癥患者在事業(yè)上或者工作上沒(méi)有獲得理想中的成功，就可以想辦法增進(jìn)自己的工作技能，從最感興趣的事情入手，或者可以再尋找其他可以成功的機(jī)會(huì)，爭(zhēng)取做到有計(jì)劃的做些能夠獲得快樂(lè)和自信的事，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。認(rèn)知行為治療：幫助一個(gè)人認(rèn)識(shí)到自己消極的思維模式和行為，并用積極的思維模式和行為進(jìn)行代替。對(duì)于抑郁癥病人的日常生活和未來(lái)前景，抑郁癥的心理療法之認(rèn)知行為治療可以迅速產(chǎn)生重要的變化。抑郁癥的心理療法之人際關(guān)系治療：側(cè)重于解決促成抑郁癥的有問(wèn)題的人際關(guān)系和社會(huì)關(guān)系。通過(guò)學(xué)習(xí)如何更有效地與他人交往，抑郁癥患者能夠減少日常生活中的沖突，獲得家人和朋友的支持。

　　2、心理動(dòng)力學(xué)治療：幫助一個(gè)人自我反省，揭示和了解可導(dǎo)致抑郁癥的情緒沖突。因?yàn)樵谕昶跊](méi)有解決的沖突可能是導(dǎo)致抑郁癥的原因，所以用這種治療方法解決問(wèn)題可能需要花費(fèi)一些時(shí)間，這是抑郁癥的心理療法之一。廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多。多吃些富含維生素b和氨基酸的食物。做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。

　　3、改善家庭環(huán)境。在對(duì)抑郁癥患者中度精神抑郁癥的治療及護(hù)理上,心理醫(yī)生會(huì)建議讓家庭成員一起分析、尋找病人發(fā)病根源,共同去除不良刺激因素,改善家庭成員間的關(guān)系,創(chuàng)造一個(gè)和睦的家庭環(huán)境,這是中度精神抑郁癥病人家庭治療及護(hù)理的關(guān)鍵。加強(qiáng)心理護(hù)理。大量的臨床案例可以證明,中度精神抑郁癥狀明顯的抑郁癥患者往往具有自殺念頭,需有人看護(hù).看護(hù)著通過(guò)關(guān)抑郁癥患者的心境,在于病人交談中誘導(dǎo)病人傾吐內(nèi)心的隱秘或痛苦,了解知道病人的需求,同時(shí)幫助患者增強(qiáng)自信心及戰(zhàn)勝疾病的信心,警惕預(yù)防患者自殺。

　　以上就是關(guān)于自己治療抑郁癥的方式有哪些的全部介紹了。您對(duì)于自我治療抑郁癥的方式是否有了進(jìn)一步了解呢，一般來(lái)講，自我治療配合藥物治療，可以起到很好地**抑郁癥的效果哦，各位患者朋友們不妨來(lái)試一試吧。

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