失眠患者治療時要注意什么
時間：2016-12-28來源：求醫(yī)網(wǎng)
失眠一般是指，我們在該睡覺的時候，無法入睡或者是無法保持睡眠的狀態(tài)，導致睡眠不足。一般來說失眠的影響還是挺大的，對于學生和上班族來說，沒有一個充足的高質量睡眠，對于第二天的學習和工作可以說是災難級別的可怕。那么積極治療失眠是非常重要的。在治療的過程中，失眠患者要注意什么呢?
失眠患者治療是要注意什么?
一、治療失眠應注意身體的調(diào)節(jié)：睡覺前的一個小時不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身體處在一個最放松的狀態(tài)，可以聽一些平穩(wěn)、輕緩、柔和一點的音樂。
二、睡前飲熱牛奶：睡前如果加上一杯加糖的熱牛奶其實是能增加我們的身體里面的胰島素的分泌，這樣增加的一些氨酸就肯定會進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而也就會促使我們的人體安穩(wěn)的入睡。
三、保健療法：天天推拿太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而維持心情明星，解除煩惱，消除思想顧慮。
四、治療失眠還可以飯后散步：吃過晚飯以后可以在戶外散步一會兒，放松一下精神，或者在家里練一下瑜伽，讓身體感覺的一點疲憊，這樣就可以安穩(wěn)入睡。
五、適量的運動也是治療失眠方法：保持適度運動對于控制失眠也是非常有利的，所以人們要做到每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
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