怎樣治療失眠更科學(xué)更有效
時(shí)間：2016-12-30來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
怎樣治療失眠更科學(xué)更有效?臨床上失眠是指睡眠時(shí)間不不足，深度不夠，使機(jī)體難以恢復(fù)的睡眠障礙。良好的睡眠使人體各組織，細(xì)胞得到充分的自身修復(fù)，腦力和體力得以恢復(fù)，才能保障健康。對(duì)于失眠的治療，怎樣治療更科學(xué)更有效呢，專家表示，通過(guò)西醫(yī)的改變不良的生活習(xí)慣在配合中醫(yī)治療比較有效。
一、西醫(yī)治療失眠：
改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠的關(guān)鍵。
避免失眠的較有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。
保持適度運(yùn)動(dòng)，睡前放松心情。
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。
長(zhǎng)期失眠或者嚴(yán)重失眠-忌服安眠藥物。
失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購(gòu)用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利。所以現(xiàn)在醫(yī)院對(duì)于服藥治失眠有嚴(yán)格的規(guī)定，服藥對(duì)于治療失眠毒副作用太大，而且有藥癮作用，導(dǎo)致惡性循環(huán)。
二、中醫(yī)治療：
中醫(yī)上失眠可能跟我們身體一些部位的器官有關(guān)，例如腎虛，脾胃虛，肝火旺盛等等都有可能導(dǎo)致自己出現(xiàn)失眠的情況，因此在中醫(yī)上治療失眠多夢(mèng)，一般著重在全身的調(diào)理。在中醫(yī)上如果失眠，易出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象的話，那么通常就是肝火旺盛引起的失眠，針對(duì)這種情況引起的失眠，主要的治療方法就是降下肝火，可以采用食療的方法進(jìn)行治療如蓮子薏米粥等都是對(duì)降肝火有比較明顯的作用。
以上就是關(guān)于“怎樣治療失眠更科學(xué)更有效”的具體介紹，希望對(duì)大家有所幫助。如果我們睡覺(jué)的環(huán)境過(guò)于嘈雜，枕頭等不舒適的話也有可能導(dǎo)致睡覺(jué)的時(shí)候失眠，因此在我們睡覺(jué)前**要有一個(gè)舒適的環(huán)境。
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