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子宮癌（子宮頸癌）

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喝鮮豆?jié){保證睡眠將有效預(yù)防子宮癌

時(shí)間：2015-02-10來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)

　　子宮癌的發(fā)生，給女性朋友們?cè)斐闪朔浅６嗟膫Γ摬〉陌l(fā)生與現(xiàn)代女性過(guò)于沉湎于夜生活、夜工作，保證不了充足的睡眠有關(guān)系，所以，要預(yù)防子宮癌的話就要保證充足的睡眠，常喝鮮豆?jié){入手。下面我們就來(lái)了解一下這兩者對(duì)于預(yù)防子宮癌的原理吧。

　　女人常喝鮮豆?jié){可預(yù)防子宮癌：

　　豆?jié){是國(guó)內(nèi)人的傳統(tǒng)的早餐，但是現(xiàn)在早餐喝豆?jié){的習(xí)慣正在慢慢被忽略，原因是我們對(duì)豆?jié){的好處所知甚少。女性喝鮮豆?jié){可預(yù)防子宮癌，這是最近的一項(xiàng)研究結(jié)果所給出的結(jié)論，那么，豆?jié){預(yù)防子宮癌的原理在哪里呢?

　　從生理結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣來(lái)說(shuō)，國(guó)人更適合喝豆?jié){，因?yàn)閲?guó)人吃谷物較多，相對(duì)于牛奶---豆?jié){和谷物營(yíng)養(yǎng)更互補(bǔ)。專(zhuān)家提醒，這種傳統(tǒng)飲食不應(yīng)放棄，因?yàn)槲覈?guó)約有2/3的人存在不同程度的“乳糖不耐癥”，對(duì)這部分人來(lái)說(shuō)，豆?jié){比牛奶好得多。

　　豆?jié){被譽(yù)為“植物性牛奶”，豆?jié){蛋白質(zhì)中的氨基酸成分比較接近完全蛋白質(zhì)，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆?jié){與牛奶中的維生素和礦物質(zhì)各有長(zhǎng)短，豆?jié){中的鈣含量低于牛奶，但鐵、B類(lèi)維生素等的含量卻遠(yuǎn)高于牛奶。牛奶中含有膽固醇，而豆?jié){中不含膽固醇，且飽和脂肪酸含量低，這是豆?jié){的優(yōu)點(diǎn)。

　　同時(shí)，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人體吸收，但我國(guó)多數(shù)人缺乏乳糖酶，這也是很多人喝牛奶會(huì)腹瀉的主要原因，但豆?jié){就無(wú)此顧慮。

　　另外，豆?jié){中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對(duì)人體有益的物質(zhì)，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強(qiáng)免疫力、延緩肌體衰老的功能。尤其是大豆等富含水溶性纖維的食物有助于控制血糖，大豆制品是糖尿病患者最理想的食物。

　　預(yù)防子宮癌必須保證充足睡眠：

　　一個(gè)人如果三天三夜不睡眠，就會(huì)產(chǎn)生幻覺(jué)，思考判斷力、記憶力都會(huì)明顯減退，甚至出現(xiàn)心悸、血壓增高等反應(yīng)。因此，科學(xué)地安排睡眠十分重要。

　　經(jīng)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，睡眠可表現(xiàn)為慢波時(shí)相和快波時(shí)相。慢波時(shí)相時(shí)，腦垂體增加分泌生長(zhǎng)素，促進(jìn)身體生長(zhǎng)和代謝，使體力得到恢復(fù)，故稱(chēng)之為“身體的睡眠”。成年人的睡眠，首先進(jìn)入慢波睡眠，80至120分鐘后轉(zhuǎn)入快波睡眠，經(jīng)過(guò)20~30分鐘后又轉(zhuǎn)回慢波睡眠狀態(tài)。如果睡眠一夜周

　　期正好反復(fù)4次，人就感到神清氣爽，精力充沛，疲勞全消。所以，一般認(rèn)為成年人8小時(shí)睡眠是較合理的，也有利于預(yù)防癌癥的發(fā)生。

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