上班族如何預防急性咽炎
時間：2015-02-10來源：求醫(yī)網(wǎng)
初秋是急性咽炎高發(fā)時期，為了預防急性咽炎的發(fā)生，上班族應該如何應對，應避免吃一些辛辣刺激及油炸食品，多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜。平時注意多喝水，早晚各刷一次牙齒，刷牙后，應以清水反復沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風處。
1、注意口腔衛(wèi)生
注意個人衛(wèi)生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，可清潔和濕潤咽喉黏膜，改善咽部環(huán)境，預防細菌感染。在平時注意多喝水，早晚各刷一次牙齒，刷牙后，應以清水反復沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風處。牙刷刷毛變形或使用三個月應更換。平時保證口腔衛(wèi)生，才能讓口腔的“鄰居”咽喉不容易受傷。
2、清淡飲食
凡姜、椒、芥及一切辛辣熱食物都會對咽部的黏膜有傷害，應避免吃這些辛辣刺激及油炸食品，多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜。
3、禁煙禁酒
煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最，吸煙、喝酒對咽部黏膜的危害極大。因此，在夏季切勿在與親友聚會時貪杯，在盡興后卻傷了咽喉確實是得不償失的。
4、加強鍛煉
室內(nèi)室外溫差不要相差太大，室內(nèi)的溫度較好保持在26℃左右?？照{(diào)房間不適宜久留，應該多到室外走走、活動一下身體，增強體質(zhì)。平時多參加體育鍛煉，增強機體防御能力。即使是周末也不要一直“宅”在家里，要注意經(jīng)常出門鍛煉，如果怕下雨影響戶外活動，可以選擇離家較近的健身中心鍛煉身體，放松身心，提高機體免疫力，預防咽炎不時的“騷擾”。
5、平時不要貪涼
有些人喜歡每天吃一些冷飲。其實，平時吃冷飲過多很容易導致體內(nèi)濕氣和寒氣過重，而體內(nèi)火氣難以消散，也是引發(fā)咽炎的“兇手”之一。因此，平時如果需要選擇一些食物消暑建議在常溫下飲用綠豆湯。
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