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頸椎間盤突出癥的預(yù)防方法

　　對于頸椎間盤突出癥的預(yù)防應(yīng)早發(fā)現(xiàn)早診斷。在平時(shí)的工作中，尤其是長期保持固定姿勢的人群，如辦公室職員、電腦操作員、會計(jì)、打字員等，應(yīng)注意每間隔一段時(shí)間做少量活動。減少該病的發(fā)病幾率。

　　并且腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業(yè)工作中需要常彎腰動作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。如需彎腰取物建議采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。