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大便困難的飲食調(diào)養(yǎng)方法

　　大便困難的飲食調(diào)理注意事項有哪些?很多人都有大便困難的經(jīng)歷，尤其是老年人，大便困難雖然不是病，但給老人帶來了很多痛苦，年紀(jì)越大，大便困難的情況越多，而且女性比男性多。專家建議，生活中市民需要積極從生活中來防止大便困難的發(fā)生。

　　1、平素宜多吃富含纖維素的食物，如多吃些蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、韭菜、白菜等。還要適量吃些粗糧如燕麥、玉米、紅薯等和海產(chǎn)品，有助于增加腸道容積，促進(jìn)腸道運(yùn)動，利于排便。

　　2、少吃過于精細(xì)的食品，少吃辛辣油煎等過于過于“火熱”之物，而宜于涼潤之品。鼓勵多飲水建議喝些綠茶?？捎诿客硭帮嫹涿?0毫升左右，有助于排便。牛奶可能與發(fā)生大便困難關(guān)系較大，建議在喝牛奶時可適當(dāng)添加蜂蜜以防大便困難。

　　專家提示：對于有大便困難的人來說，吃水果能緩解大便困難已是常識，但需要注意的是并不是所有的水果都有防治大便困難的作用。不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后腸蠕動增加，而吃蘋果、柿子后反而加重大便困難。