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扁平足患者的日常保健注意事項(xiàng)

　　扁平足也許不是個(gè)大病、重病，但對(duì)一些扁平足癥狀嚴(yán)重的患者在生活中還是深受其害的，扁平足患者在日常生活中處處注意加強(qiáng)足部肌肉鍛煉，是最重要的保健措施。得了扁平足，如果病情較重，一定要到正規(guī)大醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治，在配合醫(yī)生進(jìn)行診療的基礎(chǔ)上，在日常生活中還要做好保健工作，本文主要為大家介紹扁平足患者的日常保健注意事項(xiàng)。

　　扁平足患者的日常保健注意事項(xiàng)：

　　首先，要設(shè)法消除各種易使足部韌帶勞損、肌肉過(guò)度疲勞的生活環(huán)境因素。例如，長(zhǎng)時(shí)間站立或行走時(shí)，中間應(yīng)適當(dāng)休息或變換體位;發(fā)育尚未完全的青少年，要避免參加負(fù)荷過(guò)重的勞動(dòng)如挑擔(dān)和體育運(yùn)動(dòng)如舉重;沒(méi)有經(jīng)過(guò)適當(dāng)鍛煉者，不要驟然參加長(zhǎng)途步行，尤其要避免長(zhǎng)時(shí)間在硬水泥地和柏油路上行走。

　　其次，已經(jīng)有扁平足癥狀的青少年，每天臨睡前較好用熱水浸泡雙腳10～15分鐘，浸泡后立即作按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，加快足弓的疲勞恢復(fù)。

　　再者，平足患者不宜穿有跟的鞋，包括中跟鞋和坡跟鞋。鞋跟具有力學(xué)功能，可以使重力線由腳跟向前移動(dòng)，增加足弓和前腳的壓力，高跟鞋所造成的足病多發(fā)就是這個(gè)原因，而中跟鞋的作用也是一樣的，扁平足患者應(yīng)特別注意。

　　扁平足患者的日常保?。?/strong>

　　1、扁平足患者的日常保健方法有多方面，在沙灘或草地等柔軟地面赤足步行，行走時(shí)盡量讓足底外緣著地，并使足趾屈曲;也可以赤足在斜板上做步行練習(xí);盡量以足尖或弓起足背的方式站立;用足底滾動(dòng)木板;利用足背抬動(dòng)小鉛球，或者足趾練習(xí)抓取圓彈子等，以鍛煉足部肌肉。

　　2、應(yīng)積極參加體育鍛煉，尤其要加強(qiáng)高抬腿及跳躍運(yùn)動(dòng)，以及攀登活動(dòng)，使足弓的肌肉和韌帶充分鍛煉。應(yīng)盡量練習(xí)踮足尖走的舞蹈動(dòng)作，或者以踮足尖方式跳繩，以加強(qiáng)足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張性收縮，幫助恢復(fù)已塌陷的足弓。

　　3、若扁平足已經(jīng)比較明顯，可讓孩子練習(xí)用腳尖或腳外側(cè)走足，可取得一定矯正效果，無(wú)法矯正的扁平足應(yīng)去醫(yī)院骨科進(jìn)行矯治。

　　扁平足患者一般都是青少年，因而家長(zhǎng)此時(shí)對(duì)孩子要加強(qiáng)監(jiān)管，對(duì)扁平足患者的護(hù)理保健知識(shí)要熟知，監(jiān)督青少年活動(dòng)時(shí)要盡量穿軟底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，免得束縛足弓的正常發(fā)育。平時(shí)穿鞋要大小合適建議是帶有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。