發(fā)作性睡病患者需要改變四大不良睡眠習(xí)慣
時(shí)間：2014-12-17來源：求醫(yī)網(wǎng)
很多疾病的發(fā)生都與我們?nèi)粘Ｉ畹牟涣剂?xí)慣息息相關(guān)，在生活中，我們的4大不良習(xí)慣也是會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，發(fā)作性睡病患者需要改變四大不良睡眠習(xí)慣。是我們需要了解的。
關(guān)于發(fā)作性睡病患者需要改變四大不良睡眠習(xí)慣，下面做詳細(xì)介紹：
1、睡“回籠覺”
晨練以后，洗臉、刷牙、吃早點(diǎn)、聽廣播，是較好的休息方式。若晨練以后回到家又睡覺，既影響晨練效果，也不利于保健。睡回籠覺，對心肺功能恢復(fù)不利，由于晨練以后心跳加速，精神亢奮，很難入睡，而且肌肉因晨練產(chǎn)生的代謝物如乳酸等不易清除，反而會(huì)使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。
2、貪睡
有的老年人，睡眠時(shí)間超過10個(gè)小時(shí)，其實(shí)，老人睡得多并不一定是好事。睡的多的根源與老人的血管硬化有關(guān)，睡眠很多的老人，比睡眠少的同齡人，心臟病突發(fā)率高出一倍，腦卒中更多，達(dá)4倍。人在睡眠狀態(tài)下，心率較慢，血液流動(dòng)速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。
3、睡眠儲(chǔ)存
人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對人體是沒有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
4、預(yù)支睡眠時(shí)間
有的老年人癡迷麻將，甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天他們再補(bǔ)覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
有關(guān)研究認(rèn)為，年齡在64歲以上，且體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上的人，血壓過低的人，血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人，睡眠時(shí)，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易使他們出現(xiàn)大腦暫時(shí)性供血不足，造成植物神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)其他疾病。這些人只要白天特別是上午注意不要過度勞累，適量做一些體育鍛煉，生活有規(guī)律，晚上按時(shí)就寢即能保證睡眠質(zhì)量。
以上就是關(guān)于發(fā)作性睡病患者需要改變四大不良睡眠習(xí)慣的介紹，希望可以幫助大家，發(fā)作型睡病是指以白天出現(xiàn)陣發(fā)性不可抗拒的睡眠為特征的睡眠障礙其病因目前未明，但可發(fā)現(xiàn)此病跟基因、環(huán)境因素及某些中樞神經(jīng)疾病有關(guān)。對可能誘發(fā)發(fā)作性睡病的環(huán)境因素現(xiàn)在知之甚少，文獻(xiàn)報(bào)道有包括頭部外傷、睡眠習(xí)慣改變、精神刺激及病毒感染等。
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