抑郁性神經(jīng)癥（神經(jīng)癥性抑郁）
抑郁性神經(jīng)癥怎樣預(yù)防
時間：2015-03-06來源：求醫(yī)網(wǎng)
抑郁性神經(jīng)癥又稱心境惡劣障礙。指一種以持久的心境低落狀態(tài)為特征的神經(jīng)癥，常伴有焦慮、軀體不適感和睡眠障礙。我們在平時也應(yīng)該做好抑郁癥的預(yù)防，下面就來說說抑郁癥的預(yù)防方法。
抑郁性神經(jīng)癥患者可通過飲食和自我調(diào)節(jié)，來緩解癥狀，這是抑郁性神經(jīng)癥的預(yù)防方法之一。在飲食上多吃含鈣和自含維生紊的食物，這樣的食物能促進入的食欲，使人保持心情愉快。含鈣的食物有豆制品、牛奶、魚、蝦、西紅柿、紅棗、韭菜等。官含維生素的食物主要是水果和蔬菜，而B族維生素對抑郁癥患者尤佳，如粗糧、色、蛋和綠葉蔬菜，同時要忌食酒類及咖啡等食品。
抑郁性神經(jīng)癥患者的自我調(diào)節(jié)，主要是培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操，不要過于壓抑內(nèi)心的感受，經(jīng)常與人溝通，發(fā)泄心中的不滿，甚至可以瘸哭一場，來發(fā)泄心中的不適，保持樂觀心態(tài)，正確評價自己，對學(xué)習(xí)、工作的期望值不可過高，干些力所能及的事;加強體育鍛煉，多散步，運動可改變激紊的含量，改變植物神經(jīng)系統(tǒng)，減緩抑郁癥的癥狀，經(jīng)常聽輕松歡快的樂曲，多參加社交活動，都有利于預(yù)防抑郁性神經(jīng)癥的發(fā)生。
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