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神經(jīng)衰弱（神勞）

科學(xué)用腦有效達(dá)到神經(jīng)衰弱的保健作用

時間：2014-12-19來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　神經(jīng)衰弱多發(fā)病于用腦比較多的都市一族，許多腦力工作者和學(xué)生在繁重的工作、學(xué)習(xí)中，不注意調(diào)節(jié)腦力運動。導(dǎo)致用腦過度，工作和學(xué)習(xí)效率降低，出現(xiàn)失眠、多夢、情緒煩躁等癥狀。因而，科學(xué)用腦有效達(dá)到神經(jīng)衰弱的保健作用。

　　腦力勞動者如能做到科學(xué)用腦，就可以有效地達(dá)到預(yù)防神經(jīng)衰弱的保健作用。

　　1.合理安排

　　腦力勞動者在學(xué)習(xí)和工作前要做好充分的思想準(zhǔn)備，明確目的和要求，正確評估自己的能力，并分清輕重緩急，做到有條不紊，沉著有序。學(xué)習(xí)和工作中遇到困難的事情，不要過于強求，可以先放在一邊或請求他人的幫助。

　　另外，適度的學(xué)習(xí)和工作對于神經(jīng)衰弱患者來說，是一種十分有益的鍛煉，可以讓大腦保持一定的緊張度，起到健腦益智、預(yù)防神經(jīng)衰弱的作用。

　　2.勞逸結(jié)合

　　長時間地做一件事情，很容易讓人感覺到疲勞。腦力勞動者在學(xué)習(xí)和工作中如果長時間進(jìn)行而不注意休息的話，就很容易引起腦部的疲勞，導(dǎo)致腦力下降，久而久之就會出現(xiàn)腦功能衰退，甚至引起神經(jīng)衰弱。

　　因此，腦力勞動者應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，腦力勞動和體力活動穿插進(jìn)行，如在學(xué)習(xí)和工作中間穿插課間操、工間操等。這樣不僅可以保護(hù)大腦功能，預(yù)防神經(jīng)衰弱，也可以提高工作效率，獲得事業(yè)上的更大成功。

　　3.左右腦同用

　　人的左右腦分工不同卻又相互關(guān)聯(lián)，荒廢了任何一邊都會影響到另一邊的功能。因此，腦力勞動者在學(xué)習(xí)和工作中要注意左右腦同用，保持兩邊大腦半球的活躍度，互相配合，互相啟發(fā)，不僅可以開發(fā)智力、提高效率，也能夠護(hù)腦健腦，預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　4.日常調(diào)理

　　腦力勞動者在日常生活中要特別注意調(diào)理自己的大腦，在飲食、作息和社會活動中護(hù)腦健腦，預(yù)防神經(jīng)衰弱。比如，飲食不過飽、不過少，多吃健腦食品等;生活作息保持規(guī)律，與人體內(nèi)生物鐘協(xié)調(diào)一致，防止出現(xiàn)大腦神經(jīng)功能紊亂;社會活動中盡量多參加一些文娛活動，唱歌、跳舞等，讓緊張的大腦得以放松，從而保護(hù)大腦的功能。

　　神經(jīng)衰弱患者應(yīng)該培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，避免用腦過度。如課間或工作間隙稍加休息，晚飯后多散步，平常多運動等等，這些神經(jīng)衰弱的保健措施都能對疾病起到有很好的緩解或遏制作用。

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