防范PM2.5的飲食建議
時間：2014-12-22來源：求醫(yī)網(wǎng)
隨著霧霾的頻頻來襲，PM2.5對肺部的傷害也越來越大。我國中醫(yī)認為“肺主皮毛”，肺部的情況關(guān)乎著毛發(fā)以及肌膚的健康，因而此時多食用一些潤肺止咳的食物將有效防范PM2.5對肺部的傷害。
1、木耳
較好食譜：白灼木耳
木耳是一種優(yōu)秀的排毒食物，進過消化會變成粘性非常高的膠質(zhì)，這種物質(zhì)具有極強的吸附清潔作用，可以幫助身體做大掃除，清潔血液和循環(huán)系統(tǒng)中的垃圾和重金屬，由內(nèi)而外讓身體和肌膚健康。
2、薏苡仁
較好食譜：薏苡仁紅豆湯
薏苡仁雖然不能夠直接清燥潤肺，但卻含有利濕消腫的作用，可以幫助循環(huán)系統(tǒng)排毒，對于代謝不暢、環(huán)境污染以及睡眠不足引起的肺熱、咳嗽以及膚色晦暗都有改善作用。
3、百合
較好食譜：西芹百合
百合性平，雖然是一種食材但卻可以入藥，有潤肺止咳的功效。百合中也含有膠質(zhì)原，能幫助身體維持津液平衡，改善肺循環(huán)，用芹菜和百合做搭配可以不僅能補充大量的膳食纖維，促進腸道蠕動，幫助排毒，還可以有效清除皮下血管中的代謝垃圾，讓肌膚看起來更紅潤透亮。
4、杏仁
較好食譜：杏仁豆?jié){
杏仁歸肺經(jīng)，能夠止咳平喘，幫助調(diào)理呼吸道和肺部的環(huán)境，用杏仁和大豆一起做豆?jié){還能為身體補充不飽和脂肪酸以及水溶性蛋白，滋潤肌膚。
5、雪梨
較好食譜：冰糖燉雪梨
雪梨味甘性寒，有生津潤燥，清肺化痰的作用，而冰糖溫潤滋養(yǎng)，和雪梨是非常好的搭配，尤其是對于霧霾嚴重而又容易燥熱的秋天來說，冰糖燉雪梨算得上是效果較佳的清肺美膚食品。
6、枇杷
較好食譜：冰糖枇杷甜湯
枇杷既是一種水果也是用于止咳的中藥，有降氣化痰的功效，經(jīng)常與川貝一起入藥。如果平時生活環(huán)境中的空氣質(zhì)量很差，不妨嘗試用冰糖和枇杷一起煲湯，可以幫助帶出沉積在肺部里的垃圾，繼而改善膚質(zhì)。
7、杭白菊
較好食譜：杭白菊茶
菊花不僅清肝明目，還有清熱解毒的效果，對于肺火上行引起的面部潮紅也有很好的調(diào)理改善作用。
8、銀耳
較好食譜：銀耳蓮子羹
銀耳性平味甘，含有豐富的膠質(zhì)成分，在保養(yǎng)品特別是保濕類的產(chǎn)品中，銀耳膠質(zhì)有著媲美透明質(zhì)酸的儲水保濕效果。銀耳和蓮子是較好搭配，能夠清潤滋補，滋肺陰，幫助改善氣色和肌膚的水潤度。
同時，人們在日常選擇蔬菜水果時可多吃富含維C的蔬菜水果，如白蘿卜、蓮藕、黃瓜、青菜葉等，水果有梨、大棗、葡萄、獼猴桃等，多食用可以生津止咳，潤肺養(yǎng)肺的食物將有效提高身體抗污染能力。
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