戒煙時的一些保健措施
時間：2014-12-22來源：求醫(yī)網(wǎng)
戒煙不僅是一個人的抗?fàn)帲€需要患者家庭的全力監(jiān)督與支持。戒煙不僅是拋棄一種不良的生活習(xí)慣，還是一種對“癮”的遏制、摒棄。尼古丁成癮的老煙民決意戒煙時更需要家人朋友的關(guān)愛與監(jiān)督。本文介紹一些戒煙時的一些保健措施。
保持一個堅(jiān)定的信念。戒煙從一定程度上來說是一種對于癮的去除，就像賭癮、毒癮一樣都是需要一種信念來完成。如果想要成功戒煙，必須要樹立一個一定能戒除煙癮的信心，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，我建議你還是不要了，尼古丁跟一些藥一樣有一定的戒斷反應(yīng)，反復(fù)的停止吸收對你的身體的傷害更大。
轉(zhuǎn)移注意力。戒煙者很多時候會因?yàn)殚e的無聊耐不住心癢、手癢才又復(fù)吸，所以建議在辦公室里準(zhǔn)備如下的小零食：茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產(chǎn)生血清素的基礎(chǔ)物質(zhì)。當(dāng)血清素降低想抽煙的時候，嘗試用以上食物作為取代。
盡可能的充實(shí)自己對于煙癮的認(rèn)識。增加自己養(yǎng)生方面的知識，關(guān)注戒煙時的一些保健措施，注重自己的健康，可以去看一些關(guān)于吸煙者與無吸煙者的對比的文章，讓自己從心底排斥吸煙。
戒煙時的一些保健措施：
1、多出去運(yùn)動。一個人所處的環(huán)境會影響和改變一個人的心境，多去跑跑步、游游泳、爬爬山等等做一些可承受的劇烈運(yùn)動，讓自己狠狠的出一點(diǎn)汗，感受生命的熱度，去接觸那些注重健康的人群，讓自己盡快融入其中。
2、多多與戒煙成功的人交流。戒煙與戒酒都有很多的協(xié)會，因?yàn)榇蠹矣泄餐恼Z言有共同的目標(biāo)，如果可能的話也可以再網(wǎng)絡(luò)上尋找這樣的伙伴。人是需要陪伴的一種動物，如果有人去跟隨一起行動，那么戒煙也就不是那么辛苦的一件事了。
3、遠(yuǎn)離吸煙人群。剛開始戒煙的時候，盡可能的遠(yuǎn)離吸煙人群，不要去聞煙、問煙、看煙等等一切與煙有關(guān)的事。吸煙人群之所以也會成群也是因?yàn)榇蠹夜餐鼰?，如果你沒有與他們保持一定距離的話，那么你為了與他們保持親密很容易復(fù)吸。
戒煙的時候，患者身邊的人要多多幫忙。身邊親近的人要多多鼓勵，營造健康的環(huán)境，家庭成員應(yīng)該對吸煙的家人積極引導(dǎo)，采取有效的方法和措施，幫助其擺脫吸煙的困擾。
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