日常生活中怎么預(yù)防老年遠(yuǎn)視眼
時間：2014-12-24來源：求醫(yī)網(wǎng)
遠(yuǎn)視眼是我們平常所說的老花眼。遠(yuǎn)視眼的發(fā)病人群主要是在45歲以后的人群。它的發(fā)生時間和嚴(yán)重程度與閱讀習(xí)慣、照明、日常護(hù)眼及全身狀況有關(guān)，因此有意識地用一些方式鍛煉雙眼，可以推遲遠(yuǎn)視眼的到來。那么，在日常生活中怎么預(yù)防老年遠(yuǎn)視眼的到來是值得我們關(guān)注的。
以下介紹日常生活中怎么預(yù)防老年遠(yuǎn)視眼：
1、擊鼓
即用手指敲打頭部各處。經(jīng)常撓頭或者揉搓頭皮各處，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，從而能使頭腦清醒，眼睛明亮。
2、穴位按摩
每日睡醒后，躺著或坐著閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按魚腰穴(位于瞳孔直上)，小指對準(zhǔn)攢竹穴(眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處)，適當(dāng)有節(jié)奏地施加壓力，按壓時略帶旋轉(zhuǎn)動作。每次約5分鐘，能使眼肌解疲、眼睛明亮。
3、活動眼球
平時一有空閑就利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，并上下左右滾動眼球，改善眼肌血液循環(huán);同時每日早晚各遠(yuǎn)眺一次，盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物，稍停片刻再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近，以改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌。
4、冷熱水敷眼
每晚睡前準(zhǔn)備一條小毛巾，先浸入溫水后放在閉上的雙眼后，5分鐘后換冷毛巾，最后再換回?zé)崦?。冷水是促使血管收縮，刺激眼部供血循環(huán)，熱水是促使血管擴張，促使眼部血液流量增大。二者交替，可以使日間的視力疲勞和近視狀況得到改善，推遲視覺功能老化。
5、注意鍛煉、合理膳食
要多做些全身運動，增加全身血液循環(huán)。多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。減緩視力衰退應(yīng)常吃黑豆及黑芝麻等食物。
以上就是日常生活中怎么預(yù)防老年遠(yuǎn)視眼的到來的詳細(xì)介紹。除了上述介紹外，生活中要注意，不要讓太陽光直接照射到眼睛。要多做些運動，增加全身血液循環(huán)對眼部肌肉都有益處。老年人的保健養(yǎng)生，要注意生活的各個環(huán)節(jié)，從飲食，保健養(yǎng)生，鍛煉等方面下工夫，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
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