及時(shí)排解抑郁情緒預(yù)防抑郁癥
時(shí)間：2015-03-21來源：求醫(yī)網(wǎng)
生活壓力、工作壓力等原因均可引發(fā)人的抑郁情緒，抑郁情緒與抑郁癥是兩個(gè)完全不同的概念，但抑郁情緒是抑郁癥的一個(gè)主要誘因。只要將抑郁情緒及時(shí)有效地進(jìn)行疏導(dǎo)和排解，就可預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。排解抑郁情緒的方法有以下3個(gè)方面。
1、尋求心理輔導(dǎo)
抑郁情緒一味地依靠自身堅(jiān)強(qiáng)意志強(qiáng)壓，往往會(huì)適得其反，尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)是一種有效排解不良情緒的方法，對(duì)提升自身心理承受能力也會(huì)有一定的幫助。
2、當(dāng)義工
當(dāng)自己出現(xiàn)情緒低落的時(shí)候，可以去當(dāng)義工，去看看世界上除了自己的痛苦以外，還有多少不幸和困苦，用自己的力量去積極地幫助那些需要的人，轉(zhuǎn)移自己的情緒和注意力，有助于自信心的重建和自我價(jià)值的體現(xiàn)。適合當(dāng)義工的地方如孤兒院、養(yǎng)老院等。
3、學(xué)會(huì)忘記
給自己心理暗示，嘗試忘記一切給自己帶來負(fù)面情緒的事物，忘記別人給予的傷害，忘記煩惱、、忘記憂愁，忘記昨天所有的不愉快，做點(diǎn)自己喜歡的事情讓心情平靜，試著以樂觀、豁達(dá)、積極的心態(tài)去面對(duì)一切挑戰(zhàn)。
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