健身（運(yùn)動(dòng)健身）
健身過程中食用的營養(yǎng)品有哪些
時(shí)間：2014-12-26來源：求醫(yī)網(wǎng)
隨著時(shí)代的發(fā)展，人們經(jīng)常會(huì)去一些健身會(huì)所進(jìn)行鍛煉，大多數(shù)人在鍛煉的同時(shí)都會(huì)注意到，會(huì)所賣品窗里各種各樣的營養(yǎng)品。打開看看，有的像洗衣粉一樣，有的像藥丸一樣，很多人都不知道這些東西的作用是什么用的?只知道吃了可以增長肌肉或者是減少脂肪。那么健身過程中食用的營養(yǎng)品有哪些呢?
在我們的日常飲食中都會(huì)接觸到這些營養(yǎng)物質(zhì)。但是每一種食物含有多少營養(yǎng)，每個(gè)人每天需要多少營養(yǎng)，這些都是因人而異的。每一種食物都有它的基本營養(yǎng)價(jià)值，從它生長到餐桌上，它的營養(yǎng)價(jià)值都會(huì)有不同程度的破壞。因此，如果希望通過健身鍛煉來強(qiáng)壯自己、結(jié)實(shí)自己只從食物中攝取營養(yǎng)顯然是不夠的。所以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)品是為了提高健身煉水平必不可少的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑。
一般健身過程中食用的營養(yǎng)品有：蛋白粉、增肌粉、肌酸、谷氨酰胺、脂肪燃燒彈，下面將做一一介紹，讓健身愛好者有個(gè)了解。
1、蛋白粉：
蛋白質(zhì)是我們增長新的肌纖維的主要營養(yǎng)素 ，但是要使肌肉順利地增長，還要依靠“氮”的平衡，必需補(bǔ)充不夠的蛋白質(zhì)，特別是經(jīng)過健身鍛煉后肌肉得到足夠的刺激，更需要蛋白質(zhì)去滿足肌肉增長的需要。因此，要想增加和增大肌肉塊，就需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。而有的人就會(huì)問，我可以從食物中攝取足夠的蛋白質(zhì)。例如：雞胸肉、**白、牛肉、魚蝦等。這顯然也是可以的，不過這要吃足夠多的食物，吞咽足夠多的**白，才能夠得到補(bǔ)充。所以這時(shí)調(diào)勻后的蛋白粉就能夠更加方便及時(shí)有效的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2、增肌粉：
我們知道碳水化合物是健身鍛煉時(shí)所需要能量的主要來源，蛋白質(zhì)是增長肌肉的主要營要素。而增肌粉就是將碳水化合物和蛋白粉按照2：1的比列混合的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)品。它能夠在鍛煉的時(shí)候提供足夠的鍛煉能量又能在鍛煉后肌肉得到足夠的刺激下迅速的補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。
3、肌酸：
當(dāng)我們進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，儲(chǔ)存在肌肉中的能量(ATP)會(huì)很快的釋放出來來滿足大強(qiáng)度的鍛煉需要，服用肌酸的作用就是幫助和提高肌肉產(chǎn)生力量。健身中流行著一句話：“想增長力量就服用肌酸，想促進(jìn)吸收就服用谷氨酰胺”。
4、谷氨酰胺：
谷氨酰胺是為了促進(jìn)機(jī)體吸收營養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，我們的機(jī)體受到外界強(qiáng)大的壓力下會(huì)破壞身體的免疫系統(tǒng)，這樣會(huì)影響肌肉的增長和肌肉的分解代謝。這時(shí)補(bǔ)充谷氨酰胺就是為了促進(jìn)機(jī)體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
5、脂肪燃燒彈：
通過健身鍛煉有人想增長肌肉也有人想減掉脂肪，所以脂肪燃燒蛋就是促進(jìn)脂肪的分解和加快機(jī)體的新陳代謝。而脂肪燃燒彈含有左旋肉堿、鉻、鈣、復(fù)合維生素B、肌糖等。再促進(jìn)脂肪的快速分解和加快機(jī)體的新陳代謝的同時(shí)也補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)素。人體服用脂肪燃燒彈后會(huì)心跳加速很容易出汗。
溫馨提示：通過上面的描述，相信大家對(duì)“健身過程中食用的營養(yǎng)品”有了深入的了解。運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)一般分蛋白質(zhì)，和碳水化合物，蛋白質(zhì)有分植物蛋白和動(dòng)物蛋白，植物蛋白一般都是提高免疫力用的，而動(dòng)物蛋白是合成肌肉用的，而碳水化合物是提高你肌肉耐力，爆發(fā)力在有效的東西，比如肌酸，如果沒有肌酸可以，用蘋果，蜂蜜，土豆，西紅柿代替，一般在鍛煉前半小時(shí)補(bǔ)充。
查看更多關(guān)于健身過程中食用的營養(yǎng)品有哪些的相關(guān)常識(shí)>>
咨詢
問題
