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　　內(nèi)分泌失調(diào)已經(jīng)成為現(xiàn)代女性第一大美麗障礙，針對女性朋友的需要，本文將主要介紹如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的辦法，主要從飲食、運(yùn)動上入手，幫助你做個快樂、健康、美麗的超能女人。

　　如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)：

　　1、飲食調(diào)理

　　食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

　　2、精神調(diào)理

　　保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

　　3、運(yùn)動調(diào)理

　　平時，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動，日常應(yīng)該按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

　　4、排毒調(diào)理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

　　5、性生活調(diào)理

　　研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

　　調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的注意事項：

　　1、在日常生活中，女性朋友們要注意自己的生殖器官和外陰的清潔衛(wèi)生。

　　2、女性朋友要控制自己的性生活，要有節(jié)制，不要過度頻繁，因為過頻的話，不僅會降低男性精子的質(zhì)量，還會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，造成月經(jīng)不調(diào)，從而引起不孕癥的發(fā)生。

　　3、飲食上注意吸收營養(yǎng)，多吃一些溫補(bǔ)性的食物，比如說大棗、狗肉、**等，如果有條件的話，還可以吃一些胎盤湯。

　　4、女性朋友要保持心情放松，不要緊張、焦慮，這些不良情緒會給下丘腦、垂體、性腺軸的功能造成阻礙，導(dǎo)致不孕癥，所以，女性朋友們在日常生活中要學(xué)會解壓，保持平和的心情。

　　5、女性朋友們平時要加強(qiáng)骨盆肌肉的鍛煉，可以在排便或者是臥床的時候進(jìn)行屏氣，收縮尿道直腸等，然后再放松，這樣有利于預(yù)防疾病，還能保健內(nèi)分泌性不孕。

　　日常生活中女性朋友一定要學(xué)會調(diào)理自己，盡量避免造成內(nèi)分泌失調(diào)，由于內(nèi)分泌失調(diào)可引發(fā)婦科疾病，如果不及時檢查治療，乳房腫塊、子宮肌瘤等問題會相繼出現(xiàn)，所以為了給自己一個健康的身體調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)很重要。

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