飲食減肥的小知識
時間：2014-12-29來源：求醫(yī)網(wǎng)
又到了適合人們減肥的秋季，雖然很多人都認(rèn)為節(jié)食是減肥的主要方法。但是這種方法的收效甚微，且容易產(chǎn)生副作用。那為什么我們吃的都是一些“減肥食品”到最后不但沒有成功減肥，反而還增肥了呢?原因就在于超市里的一些貌似可以減肥的食品其實是我們減肥的最大克星。就讓我們--把它們 “揪”出來吧。下面就由小編來為大家介紹一些飲食減肥的小知識吧。
飲食減肥的小知識詳細(xì)內(nèi)容如下：
1、沙拉并不完全是減肥食品
別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了，其實本身蔬菜并不會讓人發(fā)胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了，沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道，一看嚇一跳啊。
例如：法式沙拉調(diào)料，每2小匙該種食品含有的主要營養(yǎng)成分的熱量是134卡，而我們?nèi)招枇考s2000卡，其脂肪12.8克，我們?nèi)招枇考s66 克。同樣，意式沙拉調(diào)料每2小匙含有的熱量為137卡，脂肪高達(dá)14.2克。相比之下，豬里脊肉每85克(1.6兩)為 熱量204卡，脂肪含量為11.1克，比沙拉醬的脂肪含量還要少一些。
2、啤酒的適當(dāng)攝入方法
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓你發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。如果你想要品嘗啤酒的麥香建議還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝會造成大量水分聚積體內(nèi)，造成夜晚尿頻的現(xiàn)象。
建議：使用啤酒入菜。經(jīng)過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發(fā)完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負(fù)擔(dān)。
3、果汁并不等于蔬菜水果
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果你認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓你在一年之后增加 12公斤的體重。
溫馨提示：通過上面的“飲食減肥的小知識”的介紹，大家應(yīng)該對飲食減肥有了新的認(rèn)識。為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，一定是維持窈窕身段的不二法則。還有記住一定要加強對身體的鍛煉哦!
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