職業(yè)肺病患者的日常保健護理方法
時間:2015-07-03來源:求醫(yī)網(wǎng)
在日常生活中,適當(dāng)?shù)倪\動對我們的身體都是百利而無一害的。尤其是職業(yè)肺病患者,更加需要日常的鍛煉來提高自身的免疫能力。臨床研究表明如果長期堅持一種力所能及的運動,可以改善肺功能,對肺病患者是非常有利的。眾所周知,肺部是我們?nèi)祟惿眢w中重要的組成器官之一,如果肺部出現(xiàn)問題就說明人類的健康出現(xiàn)了問題。為了我們的健康,下面為大家介紹一下職業(yè)肺病的日常保健護理方法:
1、慢跑:慢跑能使全身得到運動,可防止肺組織彈性減退,根據(jù)自身情況掌握慢跑速度,一般來說以邊跑邊與人說話不覺難受、不喘粗氣,跑后每分鐘脈搏次數(shù)不超過170減去年齡為宜。另外,慢跑與散步可以交替進行。
2、步行:步行是最簡便、安全且最易收效的運動。體質(zhì)較弱者開始時可用自己能適應(yīng)的速度走,每日步行500~1500米,然后可適當(dāng)加快速度,適應(yīng)后再做快步鍛煉,逐漸增加快走的時間和距離。每天鍛煉半小時左右,或隔天鍛煉一次,每次鍛煉1小時以上。
3、呼吸操:取立位、坐位或仰臥位,一手放于前胸,另一手放于腹部,做腹式呼吸,吸氣時盡量挺腹,胸部不動,呼氣時腹部內(nèi)陷,盡量將氣呼出。呼吸需按節(jié)律進行,吸與呼之比1:2或1:3,用鼻吸氣,用口呼氣,呼氣時口唇收攏,作吹口哨樣,胸向前傾,要求深吸緩呼,不要用力。并且每分鐘呼吸保持在 7~8次左右,每日鍛煉2次,每次 10~20分鐘。可增加呼吸肌功能,使膈肌活動增加。以腹式呼吸為主,加深呼吸幅度,增加通氣量,減少肺內(nèi)殘留氣,從而改善通氣和換氣功能。
通過以上對職業(yè)肺病的日常保健方法的簡單介紹,我們了解了運動是可以幫助肺病病人改善肺功能的,是一種非常有益身體健康的行為。所以要想有一個健康的身體,那就多做做運動吧。
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