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預(yù)防遠(yuǎn)視眼的方法

　　遠(yuǎn)視眼是由于眼軸較短，在不使用調(diào)節(jié)狀態(tài)時(shí)，平行光線通過眼的屈折后主焦點(diǎn)落于視網(wǎng)膜之后。而在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的圖像。為此，遠(yuǎn)視眼經(jīng)常需要運(yùn)用調(diào)節(jié)來加強(qiáng)眼的屈光力，使進(jìn)入眼球的光線能集合在視網(wǎng)膜上并成為清晰的物像。那么，預(yù)防遠(yuǎn)視眼的方法有什么?

　　遠(yuǎn)眺按摩法

　　遠(yuǎn)眺按摩法是預(yù)防遠(yuǎn)視眼最有效的一種方法。每天早上起床后，可站在空氣新鮮處，閉目，讓眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺、平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次，可以達(dá)到預(yù)防遠(yuǎn)視眼的目的。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法

　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法也是兒童遠(yuǎn)視眼預(yù)防的好辦法。具體的做法是:坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻。每日早晚各做一次，不要間斷，日久必見遠(yuǎn)視眼的預(yù)防成效。

　　靜養(yǎng)目法

　　靜養(yǎng)目法是預(yù)防遠(yuǎn)視眼的一種常用方法。方法：端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，手心向上(有心腦血管病者手心向下)，心中反變意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用，靜養(yǎng)15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次可以有效的預(yù)防遠(yuǎn)視眼。

　　注視訓(xùn)練

　　把一根食指放在兩眼之間。把食指從遠(yuǎn)處到近處慢速度移動(dòng)，直到眼前出現(xiàn)復(fù)視的現(xiàn)象。每隔三分鐘為一個(gè)階段，可反復(fù)多次。適用地點(diǎn)：臥室內(nèi)或教室。

　　遠(yuǎn)視訓(xùn)練

　　雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動(dòng)。眼睛最大可能地向遠(yuǎn)處望去。讓眼睛做180度水平雙向移動(dòng)遠(yuǎn)視。三四分鐘為一階段，可以反復(fù)做。適用地點(diǎn)：操場(chǎng)或花園。

　　環(huán)視訓(xùn)練

　　雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動(dòng)。讓眼球在眼眶內(nèi)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)360度，然后再反向逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)360度，如此反復(fù)。三四分鐘為一階段。