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心臟性猝死的預(yù)防措施有什么

　　據(jù)了解心臟性猝死一級預(yù)防的對象是從未發(fā)生過心臟驟停的高危人群，包括心肌病以及患有遺傳性心臟病人群，預(yù)防的目的主要在于降低心臟性猝死發(fā)生率。二級預(yù)防則針對已經(jīng)發(fā)生心臟驟停和心肌梗死等嚴(yán)重心臟事件的幸存者，預(yù)防致命性心律失?；蛐呐K驟停復(fù)發(fā)。

　　1、堅持體育鍛煉。運動能增加心肌收縮能力，增加機(jī)體免疫力，增強機(jī)體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防病癌緩癌作用。

　　2、保持心情舒暢預(yù)防心臟性猝死。現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，學(xué)會調(diào)節(jié)生活，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到松弛。

　　3、合理調(diào)整飲食預(yù)防心臟性猝死。少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果。

　　4、適度休息預(yù)防心臟性猝死。長期通宵達(dá)旦地工作或熬夜，會使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素，加速能量的消耗，使身體快速疲勞。一旦有疲勞的感覺，就應(yīng)該及時進(jìn)行調(diào)整和休息，做到勞逸結(jié)合，張弛有度。

　　5、定期體檢。無論中青年還是老年人，也不論體力勞動者還是腦力勞動者建議每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續(xù)性，不要中斷，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。

　　6、積極治療原發(fā)病。對高血壓、高血脂、糖尿病和動脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，戒煙酒。避免長時期緊張的腦力勞動和情緒激動，培養(yǎng)樂觀的精神狀態(tài)，出現(xiàn)心絞痛或心律失常時要認(rèn)真醫(yī)治，預(yù)防心臟性猝死。