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痛風(fēng)（尿酸鹽貯積病）

痛風(fēng)患者日常預(yù)防方法有哪些

時(shí)間：2014-10-22來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)

　　說(shuō)起痛風(fēng)，大家一定不會(huì)陌生，痛風(fēng)是尿酸過(guò)高引起的，而尿酸是食物當(dāng)中嘌呤代謝的終末產(chǎn)物，它以一定的速度產(chǎn)生，并且在體內(nèi)形成尿酸池，約2/3由腎臟排泄，其余溶解在汗液和消化液中排出體外。痛風(fēng)可因尿酸的產(chǎn)生增加、排泄減少或兩者共同作用而發(fā)生。痛風(fēng)雖然表現(xiàn)在關(guān)節(jié)，卻屬于全身性疾病，而且還易累及腎臟和心血管系統(tǒng)。那痛風(fēng)的預(yù)防方法有哪些呢?

　　預(yù)防痛風(fēng)的方法如下：

　　一、痛風(fēng)病的發(fā)作常與飲食不節(jié)、著涼、過(guò)度勞累有關(guān)，因此預(yù)防發(fā)作應(yīng)做到戒酒、避免過(guò)度勞累、著涼。蝦、蟹、動(dòng)物內(nèi)臟，含嘌呤高的食物應(yīng)少食，菠菜及豆類等食物應(yīng)少食。大量飲水，促進(jìn)尿酸排泄。牛奶、蛋類，大部分蔬菜、水果可不限。發(fā)面面食放堿的粥類，因含堿性物質(zhì)可促進(jìn)尿酸排泄，保護(hù)腎臟，倡導(dǎo)食用。

　　二、多飲水，少喝湯：血尿酸偏高者和痛風(fēng)患者要多喝白開水，少喝肉湯魚湯雞湯火鍋湯等。白開水的滲透壓最有利于溶解體內(nèi)各種有害物質(zhì)，多飲白開水可以稀釋尿酸加速排泄，使尿酸水平下降，湯中含有大量嘌呤成分，飲后不但不能稀釋尿酸反而導(dǎo)致尿酸增高。

　　三、每日安排一按時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)，對(duì)從事腦力勞動(dòng)或長(zhǎng)期坐辦公室的人尤為重要;生活要有規(guī)律，要定時(shí)作息，消除不良的生活習(xí)慣，尤其是通宵達(dá)旦的玩牌、玩電腦、看電視等。

　　按照身體狀況選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目，確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間。如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游泳等，其中以步行、騎車及游泳最為適宜。這些運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量較為適中，時(shí)間較易把握，只要合理分配體力，可以既起到鍛煉身體之目的，又能防止高尿酸血癥?；? 者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要做到從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)，關(guān)鍵在于堅(jiān)持不懈;要注意運(yùn)動(dòng)中的休息，假如總共安排1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，那么，每活動(dòng)15分鐘即應(yīng)停下來(lái)休息1次，并喝點(diǎn)水補(bǔ)充體內(nèi)水分，休息5～10分鐘后再度活動(dòng)15～20分鐘，這樣1小時(shí)內(nèi)可分為3個(gè)階段進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大和時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，是一種合理的運(yùn)動(dòng)安排。

　　溫馨提示：以上就是如何預(yù)防痛風(fēng)發(fā)生的全部?jī)?nèi)容介紹，希望能幫到各位患者朋友。專家表示，治療痛風(fēng)一定要選擇科學(xué)的治療方法，在治療的過(guò)程中，患者一定要積極配合醫(yī)生的治療方案，不僅如此，患者還需要在日常生活中多加注意，這樣才能盡快將痛風(fēng)治愈。

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