寫忙患者該如何進(jìn)行保健
時(shí)間：2015-08-04來源：求醫(yī)網(wǎng)
1、雪盲患者注意用眼衛(wèi)生，閱讀時(shí)注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看，注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠(yuǎn)，不能過多地沉溺于游戲機(jī)、電視之中。
2、注意眼睛雪盲保?。簣?jiān)持每天做眼保健操、晶體操(有節(jié)奏的快速交替看遠(yuǎn)看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等);多看一些綠色的樹木。
3、雪盲患者注意飲食：多吃胡蘿卜、番茄什么的或者含葉黃素多的食物，少吃甜食。
4、改變游戲方式：現(xiàn)代城市游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個(gè)人玩具、游戲機(jī)、電腦、電視等，已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲，如捉迷藏等，這樣孩子在已少得可憐的一點(diǎn)課余時(shí)間里也幾乎足不出戶，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境。
5、改善閱讀及書寫條件，照明要標(biāo)準(zhǔn)均勻，光線不應(yīng)過暗或過強(qiáng)，傍晚時(shí)避免近距離用眼，黃昏作業(yè)時(shí)要盡早開燈，避免雪盲。
6、不要在震蕩、晃動(dòng)的狀態(tài)下如乘車、走路時(shí)閱讀。
7、電視屏亮度與色調(diào)要適中， 圖象不清時(shí)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移視線。
養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣和姿勢;做到頭正腰挺背直，即胸部離桌緣一個(gè)拳頭，眼睛離書本一尺，握筆寫字時(shí)手指離筆尖一寸。注意鍛煉身體，多參加戶外活動(dòng)，合理飲食，并補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素， 少吃甜食。
雪盲眼中大多數(shù)為后天發(fā)育所致的單純性雪盲，通常均有明確的過度用眼或視力負(fù)荷過重病史。大量文獻(xiàn)表明，通過努力雪盲是可以預(yù)防的。延長視線距離、擴(kuò)大視野。應(yīng)千方百計(jì)向遠(yuǎn)看。已有人指出，各種防雪盲的設(shè)計(jì)均無特異之效，室外活動(dòng)、極目遠(yuǎn)眺即可代替一切。連續(xù)近距離用眼時(shí)間不應(yīng)過長，看書寫字或看電視40-50分鐘要停下來休息或望遠(yuǎn)3-5分鐘。
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