&

動(dòng)脈硬化閉塞癥（動(dòng)脈硬化）

預(yù)防動(dòng)脈硬化閉塞癥的措施

時(shí)間：2015-02-07來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　動(dòng)脈硬化閉塞癥是血管疾病中比較常見的一種，它對(duì)老年人的健康造成了嚴(yán)重的威脅，大大影響了老年人的生活質(zhì)量。應(yīng)該積極預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，對(duì)提高老年人的生活治療起著重要的推進(jìn)作用。

　　1、合理的膳食。在所有的防治措施中，首先應(yīng)該積極預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。合理的膳食尤為重要。

　?、?、膳食總熱量不能過高，以維持正常體重為度，40歲以上者要預(yù)防發(fā)胖。正常體重的簡(jiǎn)單計(jì)算方法為：身高(厘米)-105=體重(公斤);或體重指數(shù)BMI=體重(公斤)/身高(米)2，正常體重者應(yīng)小于或等于24。

　?、啤⒊^正常體重者，應(yīng)減少每日進(jìn)食的總熱量，宜低脂、低膽固醇飲食，限制酒、蔗糖以及含糖食物的攝入。

　?、恰⒛赀^40歲者即使血脂無異常，也應(yīng)避免經(jīng)常食用過多的動(dòng)物性脂肪和含膽固醇較高的食物，如：肥肉、肝臟、腦、腎、肺等內(nèi)臟，魷魚、墨魚、鰻魚、骨髓、豬油、蛋黃、蟹黃、魚子、奶油及其制品，椰于油、可可油等。如血總膽固醇、甘油三酯等增高，應(yīng)食用低膽固醇、低動(dòng)物性脂肪食物，如魚肉、雞肉、各種瘦肉、蛋白、豆制品等。

　?、?、已確診有冠狀動(dòng)脈粥樣硬化者，嚴(yán)禁暴飲暴食，以免誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。合并有高血壓或心力衰竭者，應(yīng)同時(shí)限制食鹽。

　　⑸、提倡飲食清淡，多食富含維生素C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物。在可能條件下，盡量以豆油、菜子油、麻油、玉米油、茶油、米糠油、紅花油等作為食用油。

　　2、參力比一定的體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)。對(duì)預(yù)防肥胖，鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝均有裨益。但要注意循序漸進(jìn)，對(duì)老年人提倡散步(每日1小時(shí)，分次進(jìn)行)，做保健體操、打太極拳等。

　　3、合理安排工作和個(gè)活。生活要有規(guī)律，保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，保證充分睡眠。

　　4、提倡不吸煙，不飲烈性酒。雖然少量低濃度酒能提高血液中低密度膽固醇含量，紅葡萄酒有抗氧化的作用，但長(zhǎng)期飲用會(huì)引起其他問題，因此不宜提倡。

　　5、從幼年開始。不少學(xué)者認(rèn)為，動(dòng)脈硬化閉塞癥的預(yù)防措施應(yīng)從兒童期開始，即兒童也不宜進(jìn)食高膽固醇、高動(dòng)物性脂肪的飲食，亦宜避免攝食過量，防止發(fā)胖。

　　要想有一個(gè)健康的身體，做好平時(shí)的預(yù)防工作必不可少。合理的膳食和飲食要清淡，適當(dāng)參與體育鍛煉，為了避免動(dòng)脈硬化閉塞癥的發(fā)生，希望大家一定要積極做好平時(shí)的預(yù)防工作。

查看更多關(guān)于預(yù)防動(dòng)脈硬化閉塞癥的措施的相關(guān)常識(shí)>>