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職業(yè)肺病（塵肺?。?/span>

職業(yè)肺病的日常保健方法有哪些

時(shí)間：2014-10-12來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　在日常生活中，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體都是百利而無一害的。尤其是職業(yè)肺病患者，更加需要日常的鍛煉來提高自身的免疫能力。臨床研究表明：如果長(zhǎng)期堅(jiān)持一種力所能及的運(yùn)動(dòng)，可以改善肺功能，對(duì)肺病患者是非常有利的。下面為大家介紹一下職業(yè)肺病的日常保健方法有哪些。

　　氣功：采用調(diào)息功，可增加通氣和換氣功能，改善缺氧狀態(tài)。

　　太極拳：太極拳是一種增強(qiáng)體質(zhì)的健身運(yùn)動(dòng)，有助于改善心肺功能。

　　適合職業(yè)肺病的運(yùn)動(dòng)：

　　1、慢跑：慢跑能使全身得到運(yùn)動(dòng)，可防止肺組織彈性減退，根據(jù)自身情況掌握慢跑速度，一般來說以邊跑邊與人說話不覺難受、不喘粗氣，跑后每分鐘脈搏次數(shù)不超過170減去年齡為宜。另外，慢跑與散步可以交替進(jìn)行。

　　2、步行：步行是最簡(jiǎn)便、安全且最易收效的運(yùn)動(dòng)。體質(zhì)較弱者開始時(shí)可用自己能適應(yīng)的速度走，每日步行500～1500米，然后可適當(dāng)加快速度，適應(yīng)后再做快步鍛煉，逐漸增加快走的時(shí)間和距離。每天鍛煉半小時(shí)左右，或隔天鍛煉一次，每次鍛煉1小時(shí)以上。

　　3、呼吸操：取立位、坐位或仰臥位，一手放于前胸，另一手放于腹部，做腹式呼吸，吸氣時(shí)盡量挺腹，胸部不動(dòng)，呼氣時(shí)腹部?jī)?nèi)陷，盡量將氣呼出。呼吸需按節(jié)律進(jìn)行，吸與呼之比1:2或1:3，用鼻吸氣，用口呼氣，呼氣時(shí)口唇收攏，作吹口哨樣，胸向前傾，要求深吸緩呼，不要用力。

　　并且每分鐘呼吸保持在 7～8次左右，每日鍛煉2次，每次 10～20分鐘?？稍黾雍粑」δ?，使膈肌活動(dòng)增加。以腹式呼吸為主，加深呼吸幅度，增加通氣量，減少肺內(nèi)殘留氣，從而改善通氣和換氣功能。

　　另外職業(yè)肺病患者在生活中還要注意營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體抵抗力。適當(dāng)選用蛋白質(zhì)含量較高又有豐富維生素的食品，如奶制品，蛋類，肉汁。平素飲食宜清淡，不宜過咸，并要定時(shí)定量。多吃蔬菜水果，少食海鮮之類，如海蝦，黃魚，帶魚等。還要戒酒戒煙。

　　通過以上對(duì)職業(yè)肺病的日常保健方法有哪些的簡(jiǎn)單介紹，我們了解了運(yùn)動(dòng)是可以幫助肺病病人改善肺功能的，是一種非常有益身體健康的行為。所以要想有一個(gè)健康的身體，那就多做做運(yùn)動(dòng)吧。

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