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　　下肢靜脈曲張雖是生活中很常見的一種血管疾病，但是此疾病對(duì)患者的身體傷害卻是非常大的，而且對(duì)下肢靜脈曲張患者的生活及工作都帶來非常大的影響，所以及時(shí)治療下肢靜脈曲張很關(guān)鍵。除了治療，生活中的預(yù)防更重要，那么可以有效預(yù)防下肢靜脈曲張的方法有哪些呢?下面我們針對(duì)此問題進(jìn)行具體介紹。

　　1、肥胖的人應(yīng)該減肥，肥胖雖不是直接原因，但過重的力量壓在腿上可能會(huì)造成腿部靜脈回流不暢，使靜脈擴(kuò)張加重，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。

　　2、長期從事重體力勞動(dòng)和長期站立工作的人建議穿彈力襪套，使淺靜脈處于被壓迫狀態(tài)。穿著尺碼合適的醫(yī)用彈力襪，可以有效的預(yù)防下肢靜脈曲張和控制病情的發(fā)展，懷孕期間的女教師更應(yīng)當(dāng)穿著醫(yī)用梯度彈力襪有效預(yù)防下肢靜脈曲張的發(fā)生。

　　3、婦女經(jīng)期和孕期等特殊時(shí)期要給腿部特殊的關(guān)照，多休息，要經(jīng)常按摩腿部，幫助血液循環(huán)，避免下肢靜脈曲張。

　　4、避免長時(shí)間原地站立，可以間斷走動(dòng)，讓腿部肌肉運(yùn)動(dòng)起來，回送靜脈血，減輕腿部壓力。長時(shí)間坐位時(shí)，經(jīng)常變換坐姿或把小腿水平放置，可有利于血液回流。適當(dāng)做踢腿動(dòng)作，可以促進(jìn)靜脈血液回流，防止下肢靜脈曲張的發(fā)生。

　　5、避免穿著過于束腰、腹的衣物。多吃富含纖維的食物和控制過多鹽的攝入。此外，經(jīng)常做腿部保健操和小腿肌肉按摩均可以緩解下肢疲勞，預(yù)防下肢靜脈曲張的發(fā)生。

　　6、下肢靜脈曲張患者宜作爬行運(yùn)動(dòng)爬行運(yùn)動(dòng)簡單易行、男女老幼均會(huì)做，對(duì)上肢、腿、脊柱、腰、心臟功能都有幫助。而爬行運(yùn)動(dòng)不需要場(chǎng)地和設(shè)備，如能戴上手套和護(hù)膝，那就更好了。同時(shí)，還要循序漸進(jìn)，距離由短到長，速度由慢到快，還要注意時(shí)間的安排，不要在飯前飯后爬，以免影響消化。

　　以上就是“可以有效預(yù)防下肢靜脈曲張的方法有哪些”的具體內(nèi)容，相信各位讀者已經(jīng)有所了解，只有生活中做好下肢靜脈曲張的預(yù)防工作，人們才能從根本上杜絕此疾病。

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