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　　夜間便秘怎么做才能有效地控制?由于天氣的干燥，再加上很多人不愛吃水果蔬菜，所以就導(dǎo)致了便秘的出現(xiàn)，一旦患者患有便秘的話，排便次數(shù)就會減少，這會使得患者非常的難受，患者會在一整天當(dāng)中都會被便秘所折磨，不管是白天還是晚上，但是如果夜間便秘的話，就會極大的影響到患者的休息，還會使得患者第二天的工作以及學(xué)習(xí)受到極大的影響，那么，夜間便秘怎么做才能有效地控制。

　　揉肚子促進(jìn)腸蠕動。每天早中晚揉腹，堅(jiān)持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個(gè)穴位，促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮，使腹內(nèi)蠕動加強(qiáng)。按摩時(shí)，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時(shí)針方向揉腹，再逆時(shí)針方向。

　　每周兩次紫菜湯。老年便秘宜潤不宜瀉，紫菜就是冬季潤腸較好的食物。和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克干品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的“清道夫”，可及時(shí)清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物，十分利于緩解便秘。紫菜湯做法簡單，每次取15克，食用前用清水泡發(fā)，加水，滴入醬油、香油煮開。

　　做菜放點(diǎn)橄欖油。由于很多老年都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導(dǎo)致便秘的原因之一，因?yàn)槿梭w也需要油脂的潤滑。建議老年們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘癥狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，也有同樣的效果。

　　藥物治便秘。對于癥狀比較嚴(yán)重的患者來說，一般來說，這種藥物主要包括開塞露、果導(dǎo)片、瀉藥、保健茶等等，這些藥物雖能對便秘有一定的緩解作用，但是果導(dǎo)、瀉藥之類均含有瀉藥成分，長時(shí)間使用不僅會形成藥物依賴性，而且會頻繁刺激腸道，引發(fā)腸功能紊亂，從而形成結(jié)腸黑變病。

　　上述的文章就是關(guān)于“夜間便秘怎么做才能有效地控制”的相關(guān)介紹，相信患者們看后一定會有所了解了，對于每位便秘的患者來說，積極有效的治療都是非常重要的，患者在治療時(shí)一定要聽從醫(yī)生的囑咐，不要自己亂用藥物，以免對身體造成二次傷害。

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