怎樣預防鼾癥效果是較好的
時間：2016-04-01來源：求醫(yī)網(wǎng)
怎樣預防鼾癥效果是較好的?鼾癥是我們在生活中常常遇到的疾病，但是很多人對于這種疾病都不是非常的重視，認為這是一種正常的生理現(xiàn)象，其實事實并不是這樣，鼾癥對于患者的影響是非常大的，所以對于健康的人來說，預防鼾癥就是一件重中之重的事情了，那么，怎樣預防鼾癥效果是較好的?下面我們就來進行一下詳細的介紹。
鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。手術后的鼾癥患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的遏制。
采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞，以免發(fā)生鼾癥?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣可預防鼾癥。避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動，可有效地預防鼾癥。
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重鼾癥、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。因此，我們應該保持良好的生活習慣，避免煙酒嗜好。仰睡或趴著睡容易導致呼吸道的不順暢。而側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。在睡眠之前的活動，應該以柔緩的為主。因為做一些劇烈的運動，會使情緒太過激昂從而導致了神經(jīng)無法立刻地放松。最終導致了無法安安穩(wěn)穩(wěn)地進行休息。居室環(huán)境應安靜，溫濕度應適宜，睡前通風換氣，被子厚度合適;睡眠應側臥和關燈，并保持規(guī)律性，這樣可以有效的預防鼾癥。
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