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腦出血的日常預(yù)防方法

　　腦出血的預(yù)防首先要做好警惕的就是腦出血高發(fā)人群，比如高血壓患者，或者經(jīng)常發(fā)生肢體麻木、無力、惡心嘔吐等情況，卻找不出原因等人，是可能發(fā)生腦出血的高危人群，提前做好7項(xiàng)預(yù)防措施，是完全可以遠(yuǎn)離發(fā)病危險(xiǎn)的。

　　1、定期檢查

　　中老年應(yīng)定期體檢，監(jiān)控血壓及血液粘稠度，以便盡早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療諸如高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。必須控制好血壓，并降低血脂及膽固醇，保持血管的彈性。

　　2、穩(wěn)定情緒

　　保持樂觀情緒和精神愉快，做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。遇到重大事件應(yīng)注意冷靜，避免情緒過度激動(dòng)，防止血壓突增。

　　3、戒除煙酒

　　嗜好煙酒者應(yīng)予以戒除或加以節(jié)制，因?yàn)榫坪蜔煻寄苁寡苁湛s、心跳加快、血壓上升、加速動(dòng)脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動(dòng)脈硬化癥的人，尤應(yīng)戒除煙酒。

　　4、注意飲食

　　日常膳食要保持清淡，注意低脂、低鹽、低糖，鹽分?jǐn)z入量需要控制在每天6克以下。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配適量瘦肉、魚、蛋品。

　　5、預(yù)防便秘

　　若大便板結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使小血管破裂而引發(fā)腦出血。一定要預(yù)防便秘，將此類危險(xiǎn)減至最低。

　　6、防寒避暑

　　避免因低溫和高溫導(dǎo)致血管舒縮功能障礙、血壓波動(dòng)幅度劇增而發(fā)生意外。尤其冬天是疾病高發(fā)季節(jié)，一定要注意防寒保暖。

　　7、勞逸結(jié)合

　　建立合理的生活、工作和學(xué)習(xí)制度，保證足夠的睡眠，避免身體過度勞累和精神過度緊張，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血?？蓞⒓舆m當(dāng)?shù)奈膴鼠w育活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　專家提示：無論體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，都不要過于勞累。因?yàn)?，超?fù)荷的工作可誘發(fā)腦出血的發(fā)生，造成不必要的悲劇發(fā)生。