吸煙是引起肺癌的最主要因素之一，長(zhǎng)期吸煙可引致支氣管粘膜上皮細(xì)胞增生磷狀上皮生誘發(fā)鱗狀上皮癌或未分化小細(xì)胞癌，要預(yù)防肺癌，應(yīng)遠(yuǎn)離香煙。

　　以下幾個(gè)小方法有助于戒煙：

　　1、在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖、水果、果汁和礦泉水來(lái)代替香煙，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

　　2、工作之余可以選擇去圖書(shū)館、博物館、電影院、商店或者教堂等禁止吸煙的場(chǎng)所。

　　3、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙。

　　4、將所有煙蒂都搜集在一個(gè)透明的大玻璃瓶中，每天看看，培養(yǎng)對(duì)吸煙的厭惡感。

　　5、制訂一個(gè)完整的戒煙計(jì)劃，可以每周甚至每天減少吸煙的數(shù)量。

　　6、買幾包自己不喜歡的香煙，在最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到對(duì)煙惡心為止，此外在患感冒或消化道疾病時(shí)對(duì)香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡。

　　7、通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。

　　8、多了解吸煙有害的相關(guān)知識(shí)，從內(nèi)心產(chǎn)生恐懼感，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力。

　　千萬(wàn)不要小看這些行為，要知道小動(dòng)作，往往能起到大作用!生活全部遠(yuǎn)離煙草了，那您離戒煙還會(huì)遠(yuǎn)嗎?