生活總在變化，不會(huì)永遠(yuǎn)完好，不要讓我們自己，因?yàn)樯瞽h(huán)境的改變，影響了我們自己的生活軌跡。突如其來(lái)的腰間盤(pán)突出，確實(shí)會(huì)帶給我們一些麻煩。只要我們找到正確的方式方法，解決腰突問(wèn)題也并不是難事。無(wú)論遇到什么，都要學(xué)會(huì)讓自己保持一個(gè)積極的心態(tài)，只有心態(tài)的健康，我們才能改變?cè)愀獾默F(xiàn)狀。

　　第一：睡硬板床。睡硬板床可以保持脊柱生理彎曲，減少椎間盤(pán)承受的壓力 。

　　第二：避寒保暖。注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù) 。

　　第三：工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，避免超負(fù)荷搬運(yùn)東西。平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

　　平時(shí) 不要做彎腰又用力的動(dòng)作，急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累，以免加重疼痛 。

　　出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出不要害怕，一定要選擇正確的方法，腰間盤(pán)突出推薦使用京骨康遠(yuǎn)紅外貼，另外還需要做好日常護(hù)理，這樣才能更快的康復(fù)?？梢灾苯泳?東搜索京骨康腰間盤(pán)貼!

　　杜仲威靈仙湯，這個(gè)方法，對(duì)緩解腰間盤(pán)突出疼痛，效果非常好。組成：杜仲20克，威靈仙15克。

　　杜仲，功效主治：具有補(bǔ)肝腎，治腰脊酸疼，足膝痿弱，的功效。杜仲對(duì)免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、都有不同程度的調(diào)節(jié)作用。

　　威靈仙，主要價(jià)值，根入藥，能祛風(fēng)濕、通經(jīng)、鎮(zhèn)痛，治風(fēng)寒濕熱、腰膝腿腳冷痛。

　　制法用法：兩種中藥分別研成粉末后混合，再取豬腰子1~2個(gè)，洗去血水，切成兩半，放入藥面，攤均勻后合緊。放入碗內(nèi)，加水少許，放入鍋中久蒸。吃腰子，喝湯，每日1劑，孕婦禁用。

　　功效：補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、除濕止痛。適用于腰間盤(pán)突出、腰肌勞損等引起的腰部疼痛。