腰間盤(pán)突出的患者很適合步行，但是步行的距離和時(shí)間不能太長(zhǎng)，一定要根據(jù)自己的情況來(lái)選擇步行的時(shí)間和距離，因?yàn)榛加醒g盤(pán)突出的患者不能出現(xiàn)過(guò)度勞累的狀態(tài)，不然都會(huì)加重患者的病情，造成一些不好的影響出現(xiàn)，患者平時(shí)還應(yīng)該注意好好的休息。

患有腰間盤(pán)突出的患者會(huì)有腰痛，腿麻以及腿疼等不適的癥狀出現(xiàn)，病情越嚴(yán)重給患者造成的影響就會(huì)更大一些，所以為了避免這樣的情況出現(xiàn)，患者一定要積極的對(duì)癥治療，而且期間還應(yīng)該注意合理的運(yùn)動(dòng)，那么我們來(lái)看看，腰間盤(pán)突出步行適不適合。

1，患有腰間盤(pán)突出的患者也不是說(shuō)一點(diǎn)都不能活動(dòng)，對(duì)于輕度患者來(lái)說(shuō)是可以堅(jiān)持步行的，一般每天步行三十分鐘左右的時(shí)間就可以，不能太長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)，而且也不能行走很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的距離，一定要以自己身體不會(huì)出現(xiàn)勞累的狀態(tài)為宜，患者要是過(guò)度勞累的話，也會(huì)容易造成病情加重，疼痛的感覺(jué)也會(huì)比較嚴(yán)重，要是步行累了的話，可以坐下適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，就?huì)有很不錯(cuò)的作用，期間患者需要多注意休息，而且不要長(zhǎng)距離的行走、站立等等，平時(shí)一定要進(jìn)行正規(guī)的方式治療，一定要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)。

2，腰間盤(pán)突出的患者可以練習(xí)倒走，也就是說(shuō)倒著行走，也會(huì)對(duì)患者的病情治療起到一定的作用，每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候都要睡硬板床，不能睡很軟的床，不然會(huì)增加腰痛的感覺(jué)，也會(huì)加重患者腰間盤(pán)突出的病情，期間一定要狀正確搭配自己的飲食，患者的飲食中不能吃很多刺激性的東西，比如：生冷，辛辣，煙酒等等，而且平時(shí)一定要控制好自己的體重，也不能過(guò)胖，要是過(guò)胖的話，就會(huì)增加腰部的壓力，對(duì)腰間盤(pán)突出的恢復(fù)會(huì)有一些不利影響，還應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰。

最后，患有腰間盤(pán)突出的患者一定要保持良好的心態(tài)，心情舒暢對(duì)患者病情的恢復(fù)會(huì)有好處，避免總是出現(xiàn)焦慮，煩躁的情緒，患者的生活要有規(guī)律，避免出現(xiàn)熬夜的情況，每天都應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，而且避免腰部拉傷扭傷很重要，也要注意腰部保暖。